Witamy, aby zapytać Doktora Zaca, cotygodniową kolumnę z News.com.au. W tym tygodniu, Dr Zac Turner Bada trend zdrowotny, który stał się popularny w Tiktok.
PYTANIE: Cześć Dr Zac, Na mojej siłowni jest ta naprawdę irytująca dziewczyna, która ciągnie króliki o tym, jak zaczyna się każdego ranka, spływając ćwierć szklanki oliwy z oliwek, zanim uderzy na siłownię. Brutto. Mówi, że poprawia jej zdrowie jelit i ustawia ją na dobry dzień. Ma obsesję na punkcie Kardashian i mówi mi, że Kourtney Kardashian przekleńca to i widziała o tym mnóstwo tiktoków.
Nienawidzę Kardashian i jeszcze bardziej nienawidzę Tiktok. Czy ta kobieta spędza zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych i za mało czasu w prawdziwym świecie? Przychodzę do ciebie po poradę jako prawdziwy lekarz, ponieważ podobnie jak Kim Kardashian nie jest prawdziwym prawnikiem, myślę, że najlepiej dostanę prawdę od kogoś z faktycznym dyplomem medycznym. – – Cassie, 29, Surry Hills, NSW
ODPOWIEDŹ: Hej Cassie, po pierwsze, uwielbiam twoje poświęcenie się sprawdzaniem faktów Tiktok Trendy z prawdziwym lekarzem – złota gwiazda dla Ciebie.
Teraz o tym szaleństwie oliwy z oliwek.
Twoja nemezis na siłowni nie jest całkowicie błędna – oliwa z oliwek Extra Virgin (EVOO) ma imponujące korzyści zdrowotne.
Ale czy powinieneś to zrobić prosto, jakby to był strzał tequili? Cóż, to inna historia.
Oliwa z oliwek, zwłaszcza Kind The Extra Virgin, jest pełna zdrowych tłuszczów i polifenoli, które są zasadniczo superbohaterami.
Związki te pomagają zmniejszyć stan zapalny, zrównoważyć poziom cukru we krwi i promują dobre bakterie w jelitach. Niektóre badania sugerują nawet, że może to złagodzić trawienie i wzdęcia.
Brzmi świetnie, prawda?
Ale oto kicker – picie go proste nie da ci natychmiastowego brzucha ani nie przekształciła układu trawiennego z dnia na dzień.
To długoterminowy wzmacniacz zdrowia, a nie magiczna mikstura. Pomyśl o tym jak przy użyciu dobrego kremu nawilżającego-po jednym użyciu nie obudzisz się bez zmarszczek, ale z czasem robi to różnicę.
Czy powinieneś zacząć zrzucić strzały?
Słuchaj, możesz wypić trochę oliwy z oliwek, jeśli chcesz, ale istnieją przyjemniejsze sposoby na uzyskanie korzyści.
Łyżka łyżki lub dwa dziennie (15-30 ml) jest obfita-skrop ją sałatkami, gotuj z nią, a nawet wymieszaj z koktajlem, jeśli masz ochotę.
Ale bądźmy prawdziwi, picie go prosto może nie być najprzyjemniejszym doświadczeniem, chyba że lubisz smak płynnego sosu sałatkowego o 7 rano.
Wady przesadzania
Zbyt wiele dobrej rzeczy może się odwrócić.
Oliwa z oliwek ma nadal wysoką tłuszcz (zdrowy tłuszcz, ale mimo to tłuszcz), a każda łyżka stołowa ma około 120 kalorii.
Jeśli zaczniesz wylewać wszystko, jakby to eliksir życia, może być trochę mocniejsze dżinsy.
Może to być również trochę dla twojego układu trawiennego.
Miałem pacjentów, którzy wchodzą na trend oliwy z oliwek, tylko po to, by wracać, narzekając na wzdęcia i skurcze żołądka.
Jeśli twoje jelito nagle czuje się jak pralka w cyklu wirowania, możesz ją przesadzić.
Co się stanie, jeśli nie masz wystarczającej liczby zdrowych tłuszczów?
Z drugiej strony unikanie tłuszczów też nie jest świetne.
Twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów, aby wchłonąć witaminy i utrzymać skórę, włosy i mózg w najlepszej formie.
Jeśli nieustannie czujesz się zmęczony, walcząc z suchą skórę lub nie pamiętasz, gdzie wkładasz klucze do samochodu, możesz brakować niezbędnych tłuszczów.
Werdykt?
Oliwa oliwkowa jest świetna dla twojego jelit, ale nie jest to cudowne lekarstwo i zdecydowanie nie musisz pić go prosto, aby uzyskać korzyści.
Trzymaj się jednego do dwóch łyżek stołowych dziennie, ciesz się nim w swoim jedzeniu i pamiętaj – tylko dlatego, że Kardashian coś robi, nie oznacza, że jest to sekret wiecznego zdrowia.
A co do twojego kumpla na siłowni, być może rzucić jej wyzwanie na konkursie: może wypić oliwę z oliwek i możesz cieszyć się swoją pyszną grecką sałatką.
Zobaczmy, kto ma lepszy czas.
