Według lekarza szpitalnego, dr Steve Burgess, podróżni powinni wyskoczyć cynk i witaminę C na dwie godziny przed przybyciem do zatłoczonych węzłów tranzytowych, takich jak lotniska i terminale autobusowe, dr Steve Burgess.
Samoloty, pociągi i autobusy pakują wiele osób w zamknięte przestrzenie z recyrkulowanym powietrzem i dodając stres związany z podróżą, przerwany sen i ekspozycja na nowe środowiska tworzy „idealną burzę” warunków w osłabieniu układu odpornościowego.
Biorąc suplementy zarazkowe w kluczowym oknie, jest kluczowym elementem, który często ignoruje się i daje Twojemu układowi odpornościowe docelowe do walki z błędem, gdy potrzebuje go najbardziej, wyjaśnił Burgess, który często lekarze zachorują na konferencjach medycznych, do których prowadzi Wakacje CME.
„Pomyśl o tym, jak umieszczenie parasola tuż przed wejściem do deszczu, zamiast czekać, aż będziesz już namoczony” – powiedział. „Suplementy te tymczasowo zwiększają niektóre funkcje odpornościowe, ale to ulepszenie trwa tylko kilka godzin”.
W przypadku długich podróży z połączeniami rozważ kolejną dawkę przed każdym nowym lotem lub pociągiem, dodał Doc, ale w granicach rozsądku.
„Widziałem wiele powszechnych nieporozumień wśród podróżników-od witamin z mega donoszem podczas całej podróży po wyłącznie obwinianie jakości powietrza samolotu podczas ignorowania kontaktu powierzchniowego”-powiedział Burgess.
Cynk pomaga zapobiegać pomnożeniu wirusów i infekowaniu dróg oddechowych, a nawet ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające które mogą chronić przed chorobami autoimmunologicznymi i alergiami.
Przyjmowanie cynku w ciągu 24 godzin od wystąpienia może pomóc w skróceniu czasu trwania i nasilenia przeziębienia, Badania pokazują.
Kolejną wskazówką jest przyjmowanie stęki do cynku, a nie tabletek. Sseksy dają potężny minerał bezpośredni kontakt z gardłem i dróg oddechowych, w którym zaczyna się wiele infekcji.
Witamina C zwiększa różne funkcje komórkowe układu odpornościowego, które pomagają zapobiegać infekcjom.
„Nie wymaga kosztownych suplementów ani skomplikowanych schematów” – zauważył Burgess. „Po prostu powszechne, niedrogie suplementy przyjmowane dokładnie we właściwym czasie”.
Zaleca przyjmowanie 15 do 25 miligramów cynku i 500 do 1000 miligramów witaminy C.
Dodał, że stałe wysokie dawki mogą powodować problemy trawienne, a mycie rąk pozostaje konieczne.
Ponadto utrzymywanie nawodnienia pomoże suplementom działać bardziej skutecznie i przeciwdziała odwodnieniem efektów latania.
Jego wskazówki są rekordowe 45 milionów osób, które będą podróżować co najmniej 50 mil od domu w weekend Memorial Day, wiele samolotem, pociągiem, autobusem i rejsami, AAA ogłosiło w tym tygodniu.
