Zbyt dużo weekendowego snu może zwiększyć stres dla nastolatków, stwierdzono
Nastolatki mają nową wymówkę, aby nacisnąć przycisk drzemki – o ile go nie przesadzają.
Dostanie się do dwóch dodatkowych godzin Shuteye w weekendy może pomóc nastolatkom poczuć się mniej niespokojnym, nowe badanie znaleziony.
Ale jeśli śpią znacznie dłużej, może to cofnąć się, wywołując większy stres wewnętrzny zamiast ulgi.
„Wyniki pokazują, że zarówno śpiący w weekendy niż w dni powszednie, jak i spanie znacznie więcej w weekendy były związane z objawami lękowymi”, powiedział główny badacz Sjeong Kim, doktorant na University of Oregon.
Słodki punkt? Mniej niż dwie godziny „nadrabiania” snu-wystarczające, aby złagodzić niepokój bez wyrzucania wewnętrznego zegara.
Badanie – na podstawie danych z prawie 1900 nastolatków w wieku od 12 do 15 Lista kontrolna zachowań dzieciBadanie zgłaszania rodziców, które ocenia problemy emocjonalne i behawioralne, w celu oceny objawów nastroju.
Dr Wendy Troxel, starszy naukowiec behawioralny w RAND Corporation, powiedział Post, że pozwalając nastolatkom spać nawet o dwie godziny, może zaoferować krótkoterminową ulgę, podkręcając znacznie dłużej niż ryzyko wywołujące „społeczną jetlag”-zakłócenie ich cyklu snu, które utrudniają zasypianie w niedzielę wieczorem i ustępować je na szkolny tydzień.
Eksperci twierdzą, że odkrycia odzwierciedlają w USA szerszy kryzys snu nastolatków
„Mamy tragiczną epidemię deficytów snu u młodych ludzi” – powiedziała dr Rachel Widome, epidemiolog i profesor na University of Minnesota School of Public Health. „Większość nastolatków nie ma wystarczająco dużo snu w szkolne noce”.
Według CDC tylko 23% amerykańskich nastolatków otrzymuje zalecane od 8 do 10 godzin. Większość obecnie średnio sześć lub siedem – kropla związana z lękiem, przewlekłe nieobecnościW Słabe podejmowanie decyzji i ryzykowne zachowanie.
Troxel powiedział, że nastolatki walczą o wystarczającą ilość snu ze względu na czynniki, takie jak zwiększone spożycie kofeiny, używanie ekranu i napięte harmonogramy – ale nazywane czasami rozpoczęcia szkoły wczesnym „jedną z najważniejszych barier”.
Widome i dr Shelby Harris, psycholog z Albert Einstein College of Medicine, powiedział, że zmieniający się szkolny czas rozpoczęcia szkoły do 8:30 – The Minimalne zalecane Przez American Academy of Pediatrics – może pomóc „walczyć” z kryzysem, dodając, że zmiany biologiczne w okresie dojrzewania sprawiają, że wczesne czasy rozpoczęcia są szczególnie brutalne.
„To badanie uwypukla się o ogólną potrzebę więcej snu dla naszych nastolatków”, powiedział Harris dla Post. „Szkoły zaczynają zdecydowanie za wcześnie dla zdecydowanej większości z nich, gdy ich biologia ma naturalną zmianę w rytmie okołodobowym, aby pójść do łóżka później i obudzić się później”.
Odkrycia zostały opublikowane w internetowej wersji czasopisma Sleep i zaprezentowane na Sleep 2025, dorocznej konferencji organizowanej przez Associated Professional Sleania, wspólną inicjatywę American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society.
