Masz minutę?
Według ekspertów natychmiast wykonywanie zadań, które zajmują tylko 60 sekund, jest kluczem do wydajności i odeznania.
Podczas gdy zadania gospodarstwa domowego mogą wydawać się nie do pokonania-mnóstwo prania do mycia i składania, góra brudnych naczyń w zlewie, pył zbierający na półkach-prosta 60-sekundowa zasada może pomóc złagodzić, jak przytłaczające może się wydawać.
„Buduje nawyk, który zmniejsza bałagan”, terapeuta Mikela Hallmark powiedział Daily Mail.
Krótko mówiąc, zasada jest taka, że jeśli obowiązek może zająć mniej niż minutę, na przykład zbieranie brudnych ubrań z podłogi lub wycieranie blatów, należy ją natychmiast ukończyć.
Następnie ludzie mogą skupić się na „większych zadaniach”, niezależnie od tego, czy spędza to czas z bliskimi, czy pracując nad osobistą pasją.
„Istnieje pewne pilność, które wiąże się z zrozumieniem, że jeśli zajmie to minutę lub mniej, muszę to zrobić” – powiedziała.
„Pozwala to również szybko zrzucić rzeczy z listy rzeczy do zrobienia, która pozostawia miejsce na większe zadania”.
60-sekundowa zasada może być przełomowa doświadczeni prokrastynatorzy Lub ludzie, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym lub ADHD, według Hallmark.
Dzieje się tak, ponieważ wykonanie jednego małego zadania na raz jest mniej wywołującym niepokój niż atak obowiązków, aby ukończyć wszystko jednocześnie.
„Rządy jednominutowe może być skuteczne dla osób, które zmagają się z przytłaczaniem, gdy w życiu jest bałagan, oraz dla ludzi, którzy mają tendencję do walki z skupieniem, lenistwem lub prostym zwlekaniem”-powiedziała.
„Nawyki mogą być trudne do utworzenia i trudne do złamania, a dla tych, którzy mają zwyczaj prostego zwlekania, dając sobie zasadę związaną z nią ramy czasowe, może naprawdę pomóc im wydostać się z koleiny zwlekania”.
