Ustanowienie relaksującej rutyny na dobranoc jest kluczem do zapewnienia spokoju umysłu zarówno rodzicom, jak i dziecku. Może nie zagwarantować ci całej nocy snu, ale pomoże ci przetrwać godziny czarownic i pogłębić połączenie z dzieckiem.
Sarah EzrinAutor, pedagog jogi i rzecznik ze zdrowia psychicznego matki, zasugerował kąpiel z dzieckiem, tworząc wrażenia podobne do spa. „Błędzenie z dzieckiem i delektowanie się słodkimi zapachami zarówno dziecka, jak i bąbelków zaprasza cię do zwolnienia i obecności” – powiedziała.
„Odchylaj się do tyłu i połóż dziecko na klatce piersiowej, owijając ramię wokół brzucha lub trzymając pod pachami. Gdy oboje czujesz się komfortowo, weź pięć pełnych oddechów-dzieci regulują z oddychaniem rodziców, abyś mógł zauważyć, że oddech dziecko zwalnia i rozszerzając się, aby dopasować cię do twojego.”
Uspokajanie dziecka lekkim masażem może być również potężnym i skutecznym narzędziem, które wykazano, że pomaga rozluźnić ich mięśnie i poprawić krążenie i oddychanie.
Po rozpoczęciu rutyny w kąpieli, złóż je w trybie uśpienia. Ezrin zalecił użycie przedmiotów wspierających, takich jak ważony work snu, aby pomóc im upaść i zasnąć. Lub niektórzy rodzice wolą kołysać swoje dziecko schowane w miękkim wygodnym opakowaniu, który wskazuje, że czas na odpoczynek.
Ogólnie ruch może pomóc nadać właściwy ton. „Taniec powoli podczas śpiewania kołysanki jest niesamowitym narzędziem do regulacji”-powiedział Ezrin. „Bujanie i śpiewanie lub mówienie głosem prozodycznym zarówno zapewniają głęboki spokój dla ciebie i Twojego dziecka”.
Niezależnie od tego, czy uczy się kilku delikatnych technik masażu, czy wybieranie ulepszenia sprzętu do kąpieli, dostosuj montaż towarów, aby zminimalizować poziom stresu i podnieść spokój na spokojną noc.
Kiedy czas kąpieli, niech zabawa kontynuuje i owinąć w to swoje dziecko Eleganckie dziecko Rust Fox z kapturem ręcznik. Personalizacja jest opcjonalna dla dodatkowej opłaty. 44 USD
Uspokoić swój umysł dzięki Dream Sock OwletMonitor klasy szpitalnej, który truntowo owija się wokół stopy dziecka i śledzi swoje witalne, aby zapewnić zdrowy wzór snu. W wieku 1-18 miesięcy. 300 USD
Opieka nad sobą jest tak samo ważna, jak opieka nad dzieckiem. Warman Owinięcie szyi i maska oczu można podgrzewać w kuchence mikrofalowej lub schłodzić w zamrażarce i zapachować francuską lawendę. Od 30 USD
Zachęcaj do samozachowawczości i spokoju za pomocą tego zatwierdzonego przez lekarza snu Dreamland Baby co. Jest wystarczająco lekki, aby umożliwić ruch i równomiernie rozłożony, aby poczuć się delikatnym uściskiem. 98 USD
Każdy etap twojego rytuału nocnego jest w tym omówi LoveBubbsi Zestaw startowy noworodka. Obejmuje trzy niezbędne wrażliwe produkty do pielęgnacji ciała, takie jak mycie ciała oleju kokosowego, balsam i śmietana. 78 USD
Zatwierdzony przez mama Best Buy to pewna wanna na rozkładana wanna 4 w 1. Dostosowuje się do twojego dziecka przez wszystkie ich kamienie milowe. 40 USD w Thefirstyears.com
Połącz się z dzieckiem za pomocą dotyku za pomocą Tubby ToddWysoce zalecany olej do masażu. Podsumowane organiczną lawendy i różowym biodrem, podniesie twoją nocną rutynę. 22 USD
Nie musisz samodzielnie zajmować się rutyną przed snem. Lullaby SoundSpa gra do sześciu kojących dźwięków, wraz z dziewięcioma różnymi obrazami zwierząt, i ma automatyczne timer. 35 USD w Homedics.com
Trzymaj je blisko, aby złagodzić nocne karmienie. Bassinet nocny snuzpod4 jest wyposażony w opcje bujania i pochylenia. 299 $ na Snaz.com
Ogólnie rzecz biorąc, kiedy dziecko śpi, ty też powinieneś, ale jeśli musisz załatwić sprawę, zachowaj je jako błąd w tym miękkim przewoźniku z jednym rozmiarem. 30 USD w Amazon.com
