. Wskaźnik śmiertelności raka okrężnicy U osób poniżej 55 roku życia rośnie o około 1% rocznie od połowy 2000 roku, a diagnozy u osób poniżej 50 do 2030 roku.
Podczas gdy eksperci nadal debatują nad przyczyną alarmującego wzrostu, jedna linia obrony może leżeć w twojej diecie.
Powołując się na 2023 Badaniegastroenterolog Joseph Salhab Niedawno udostępnił niektóre owoce na Instagramie, które wykazano, że zmniejszają ryzyko raka okrężnicy.
Te smaczne letnie ulubione są świetną sałatką owocową i mogą służyć jako żołnierze w bitwie z rakiem jelita grubego.
Arbuz
Zauważając, że może obniżyć ryzyko raka jelita grubego o 26%, Salhab twierdzi, że arbuz „zawiera likopen, przeciwutleniacz, który może chronić przed uszkodzeniem komórek”, podczas gdy jego „wysoka zawartość wody promuje regularność”.
Arbuz to nie tylko podstawowa podstawa – jest to potęga nawodnienia i przeciwutleniaczy. Oprócz zdrowia jelit, witamina C arbuza i zawartość A pomagają zwiększyć układ odpornościowy i wspierać zdrową skórę.
Jabłka
Jabłko dziennie może po prostu zatrzymać raka okrężnicy na dystans – lub przynajmniej zmniejszyć ryzyko o 25%.
Jabłka są „bogate w błonnik, które promują zdrowe ruchy jelit i mogą zmniejszyć ekspozycję okrężnicy na rakotwórcze” i „zawierają polifenole, które mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne”, napisał Salhab.
Jabłka mogą również pomóc chronić Cię przed innymi poważnymi warunkami, takimi jak choroby serca i cukrzyca.
Badania sugerują spożywanie tego chrupiącego owocu trzy do sześciu razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o nieco mniej niż 30%.
Kiwi
Salhab zauważa, że KIWI są „doskonałym źródłem błonnika, pomagającym w zdrowiu trawiennym”, dlatego prawdopodobnie powiązane są ze 13% zmniejszeniem ryzyka raka jelita grubego.
Są również „bogate w witaminę C i inne przeciwutleniacze”, podkreśla, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym, które mogą prowadzić do raka.
Badania sugerują również, że regularne jedzenie Kiwi może pomóc Reguluj ruchy jelit i zmniejsz dyskomfort żołądkowo -jelitowego, co czyni go ogólnie doskonałym wyborem w zakresie dobrego samopoczucia trawiennego.
Owoce cytrusowe
Pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki robią więcej niż rozjaśniają talerz – mogą również pomóc obniżyć ryzyko raka okrężnicy o 9%.
Po raz kolejny większość ochrony pochodzi z ich wysokiej zawartości witaminy C, chociaż „zawierają również flawonoidów, które mogą mieć właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe”-napisał Salhab.
Jako dodatkowy bonus, ostatnie badanie wykazało, że pomarańcze mogą również Obniż ryzyko depresji o 20%.
A Przełomowe nowe badanie sugeruje, że bakterie mieszkające w jelitach mogą być za niedawnym wzrostem we wczesnych przypadkach raka jelita grubego.
„Uważamy, że ta ekspozycja występuje bardzo wcześnie – prawdopodobnie w pierwszej dekadzie – kiedy dzieci są zarażone” Dr Ludmil AlexandrovStarszy autor badania i profesor z University of California San Diego powiedział The Post, zauważając, że czynniki takie jak „dietaW zapalenie I genetyka – są również prawdopodobnie współpracownikami. ”
