Czas soli!
Prawdopodobnie słyszałeś, że dieta o wysokim poziomie może Podnieś ciśnienie krwico zwiększa ryzyko chorób serca.
Ale Nowe badanie poza Kanadą dokonał owocnego odkrycia-zwiększenie spożycia niektórych pokarmów bogatych w potas może mieć większy wpływ na regulację ciśnienia krwi niż Odcinanie soli.
Jedna wyróżniająca się opcja? Banany.
„Zwykle, gdy mamy wysokie ciśnienie krwi, zaleca się, aby zjeść mniej soli”, powiedział Anita LaytonProfesor matematyki stosowanej, informatyki, apteki i biologii na University of Waterloo.
„Nasze badania sugerują, że dodanie więcej żywność bogata w potas Do diety, takiej jak banany lub brokuły, mogą mieć większy pozytywny wpływ na ciśnienie krwi niż tylko cięcie sodu. ”
Podczas gdy poprzednie badania podkreśliły korzyści potasu ciśnienie krwiW badaniu wykorzystano model matematyczny do analizy, w jaki sposób stosunek potasu do sodu wpływa na ciśnienie krwi.
Badał także różnice płciowe, stwierdzając, że mężczyźni są bardziej podatni na wysokie ciśnienie krwi niż kobiety przed menopauzą, ale mogą mieć jeszcze lepszą reakcję na zwiększone spożycie potasu.
„Pierwsi ludzie zjadali wiele owoców i warzyw, w wyniku czego systemy regulacyjne naszego organizmu mogły ewoluować, aby najlepiej działać z dietą o wysokim potasie i niskiej zawartości sodowej”, powiedział autor badania głównego badania Melissa Citydoktorant w Departamencie Matematyki Stosowanej Waterloo.
„Dzisiaj, Diety zachodnie Zwykle jest znacznie wyższy w sodzie i niższy w potasie. To może wyjaśniać, dlaczego wysokie ciśnienie krwi występuje głównie w społeczeństwach uprzemysłowionych, a nie w izolowanych społeczeństwach. ”
Podczas gdy banany mogą być nieznanym bohaterami nadciśnienia – ich korzyści zdrowotne na tym się nie kończą.
Banany są również bogate w błonnik, które pomagają trawieniem i obsługuje regularne ruchy jelit. Są pełne witaminy B6 i tryptofanu, które mogą zwiększyć nastrój, zdrowie mózgu i układ nerwowy.
Ich naturalne cukry i węglowodany zapewniają szybki wzrost energii – przy zaledwie 105 kalorii na przekąskę.
Ich bogata w potas treść czyni je jednym z Najlepsze potrawy, aby przejść przez kacaa także świetny sposób uzupełnij elektrolity Po spoconym treningu.
I – choć dziwaczne, jak się wydaje – ludzie są nawet pocieranie skórki bananów na twarzach, aby czerpać całkowicie naturalne, świecące korzyści z „peelingu bananowego”.
