Ostatnia podróż samolotem Adelynn Campbell zakończyła się atakiem paniki, przez który przeżyła głównie z pomocą miłego stewardesa.
To było w zeszłym roku – zanim 67 osób zmarło w styczniu, kiedy American Airlines Jet zderzył się z helikopterem nad Waszyngtonem w najbardziej śmiercionośnej katastrofie lotniczej w USA od prawie ćwierć wieku.
Teraz Campbell jest jeszcze bardziej niezdecydowany zarezerwowanie lotu.
„Zdecydowanie wzrastało moją troskę o wsiąść do samolotu i sprawia, że cała sytuacja jest nieco bardziej stresująca niż kiedyś”, powiedział 30 -letni Campbell, który zarządza kawiarnią w San Diego.
Przynajmniej zdenerwowanie się lataniem jest zrozumiałe. Jak powiedział kiedyś Mel Brooks: „Gdyby Bóg chciał, abyśmy latali, dałby nam bilety”. Ale dla niektórych osób powoduje to głęboki niepokój, który może wymagać profesjonalnej pomocy.
Oto spojrzenie na lęk lotniczy i sposoby, aby sobie z tym poradzić.
Wydaje się, że więcej ludzi denerwuje się lataniem
Dowody są anegdotyczne, ale psychologowie i stewardesy twierdzą, że widzieli i słyszeli zwiększone zmartwienia, a nie tylko u ludzi, którzy już obawiali się latania.
„Nawet ludzie, którzy nie obawiali się latać, mówią o tym, biorąc pod uwagę ostatnie wydarzenia”-powiedziała Jennifer Dragonette, psycholog z Kalifornii, który traktuje ludzi z obawami lotniczymi.
Według amerykańskich podróży lotniczych w marcu i na początku kwietnia w porównaniu z ubiegłym rokiem, według Statystyka TSA. Linie lotnicze przypisały spadek niepewności gospodarczej, spadku podróży rządowych i korporacyjnych oraz – tak – obaw o ostatnie incydenty lotnicze.
Urzędnicy FAA niedawno przyznali, że nie robili wystarczająco dużo, aby zapewnić bezpieczeństwo powietrzne. Ostatni ankieta Przez Associated Press-Norc Center for Public Affairs Research pokazuje, że mniej Amerykanów zgłasza w tym roku bezpiecznie po lataniu.
Flight attendants who work planes out of the Washington, DC, airport were particularly rattled by the January collision, said Sara Nelson, president of the Association of Flight Attendants union. Powiedziała, że niektórzy poprosili o czas wolny, aby przetworzyć swoje emocje i przynajmniej jeden stewardesa opuściła pracę.
Czym jest strach przed lataniem?
Strach przed lataniem – czasami nazywany aerofobią – wykracza poza denerwowanie lotem. Jest to intensywna forma niepokoju, która koncentruje się na niektórych aspektach podróży lotniczych. Wiele aerofobów jest najbardziej grzechotanych podczas startu i lądowania lub gdy myślą o zamknięciu samolotu.
Niektóre badania sugerują, że dotyczy to około 25 milionów dorosłych USA. Psychologowie twierdzą, że często się pojawia w wieku dorosłym, rozwijając się u ludzi, którzy nie miały nic przeciwko lataniu jako dzieci, ale stali się bardziej grzechotani w miarę starzenia się.
W wielu przypadkach zaczyna się, gdy ludzie mają 20 lub 30 lat, jednocześnie doświadczają wielkich zmian w życiu i nowych obowiązków-takich jak ślub lub zostanie rodzicem-i zaczynają myśleć, że „wszystko się liczy”, powiedział David Carbonell, psycholog z Chicago, który jest autorem skoroszytu, który pomoże ludziom poradzić sobie z latającymi obawami.
Powiedział, że zły lot z ciężkimi turbulencjami lub jakiś inny problem może wywołać niepokój, który się utrzymuje.
Campbell, który ma inne formy niepokoju, rozwinął strach przed lataniem kilka lat temu. Jest transpłciowa i powiedziała, że podróże mogą być stresujące z powodu obaw o to, jak będzie traktowana przez bezpieczeństwo lotniska lub w innych interakcjach.
Carbonell powiedział, że aerofobia może być skomplikowana. Dla wielu ludzi nie tyle strach przed awarią, co klaustrofobiczne uczucie bycia w zamkniętej kabinie i braku kontroli.
Campbell powiedział, że właśnie tego doświadcza: „Czuję się uwięziony i nie mógł oddychać”.
Nelson powiedział, że stewardesy regularnie zajmują się cierpiącymi pasażerami: „Mieliśmy ludziom ataki paniki i musieliśmy dać im tlen. To może być dość intensywne”.
Jak poradzić sobie z latającym lękiem
Statystyki od dawna wykazują, że samoloty są prawdopodobnie najbezpieczniejszym sposobem podróży.
Według krajowej Rady Bezpieczeństwa, szanse na śmierć W katastrofie samolotu są zbyt niskie, aby można je było obliczyć, na podstawie statystyk 2023, czyniąc je daleko, znacznie niższe niż w przypadku zabicia w wypadku pojazdu silnikowego lub, w tym przypadku, chodzenie po chodniku lub przejście przez ulicę.
Ale eksperci twierdzą, że tak naprawdę nie możesz rozumować swojej drogi z zaburzenia lękowego.
Carbonell spędza niewiele czasu na statystyki, mówiąc pacjentom: „Wiem, że już na nich spojrzałeś, a oni ci nie pomagają”.
Dla osób z łagodniejszymi poziomami aerofobii często oddychanie często działa. Dłuższe wydech pomagają ciału się zrelaksować, powiedział Dragonette, która doradzała Campbellowi o aerofobii i innych zaburzeniach lękowych w zakładzie mieszkalnym Newport Healthcare w Temecula w Kalifornii.
Osobom cierpiącym na bardziej ekstremalne przypadki można pomóc w terapii narażenia. Może zacząć od po prostu zmuszenie pacjentów do wygodnego oglądania zdjęć samolotów, oglądania filmów z samolotami lecącymi lub zakładania zestawu słuchawkowego wirtualnego, który pokazuje nagrania bycia w samolocie, powiedziała Dragonette.
Chodzi o zachęcenie pacjentów do nauki żyć ze swoimi uczuciami i lepiej sobie z nimi poradzić.
Carbonell zaleca, aby pacjenci przeprowadzali loty treningowe, które nie obejmują podróży roboczych ani żadnych innych obowiązków. Kiedy mają objawy, zaleca zachowanie pisemnego ekwipunku.
„Zachowują proste liczenie” – powiedział. „Używamy liczenia jako proxy do akceptacji”.
