Poznaj 80-letniego mężczyznę, który trzymał deskę przez 50 minut-i dowiedz się, jak pozostaje w formie

Eksperci fitness twierdzą, że ludzie powinni być w stanie utrzymać deskę przez 20 sekund do dwóch minut, w zależności od ich wieku.

80-latek Mężczyzna z Florydy ma Wyrzuć ten cel z wody, niedawno trzymając deskę przez aż 50 minut – 100 razy dłużej niż przeciętne zalecenie dla jego wieku.

Bob Schwartz trzymał deskę – która uważa się za rekord dla swojego wieku – w Ocean Reef Fitness Club w Key Largo.

Luis Bracamonte, dyrektor ds. Fitness i dobrego samopoczucia w klubie, powiedział, że był świadkiem wyczynu Schwartza, który przyniósł mu pseudonim „The Sferkster”.

„Według naszej wiedzy, po intensywnych poszukiwaniach, jest to najdłuższa deska, jaką w historii 80-latka”, powiedział Bracamonte Fox News Digital. „Pan Schwartz jest niezwykłą osobą i doskonałym przykładem„ super-agera ”.

Planka to izometryczny ruch, w którym osoba zajmuje pozycję push-up przez określony okres czasu. Często jest reklamowany jako ćwiczenie brzucha, służąc jako alternatywa dla tradycyjnych opcji i chrupnięć.

Według ekspertów, oprócz wzmocnienia mięśni żołądka, deski również działają na ramiona, nogi, klatkę piersiową i plecy.

Schwartz Podróż deski rozpoczęła się, kiedy Bracamonte założył konkurs w 2016 roku, w którym każdy członek, który mógłby zrobić czterominutową deskę, otrzymałby bezpłatny koktajl. Schwartz nie tylko dostał koktajl, ale wygrał konkurs, deski przez nieco ponad 10 minut.

„Wcześniej jedna minuta była prawdopodobnie moim maksymalnym, chociaż do tego czasu mój rdzeń był w dość przyzwoitej formie”, powiedział Fox News Digital.

Gdy Schwartz nadal przedłużał swoje czasy deski, zaczął badać online i odkrył, że jego czasy były już dłuższe niż rekordy dla jego przedziału wiekowego.

„Rekord ponad 80 wynosił 15:03 od 2019 roku, a rekord ponad 70 wynosił 38 minut”, powiedział.

Schwartz złożył wniosek do Guinness World Records, ale powiedziano mu, że nie rozpoznają dokumentacji grupy wiekowej.

„Więc w tym epoce Internetu po prostu zamieszczasz wideo swojego osiągnięcia i zgłaszasz tytuł, dopóki ktoś cię nie pokonał” – powiedział. „Tak więc podczas tegorocznego wyzwania fitness postanowiliśmy nagrać moją deskę i opublikować ją”.

„Najtrudniejsze jest po prostu zobowiązanie się do ćwiczeń i pozostanie z nim wystarczająco długo, aby stał się nawykiem”.

Pasja do deski stała się sprawą rodzinną, ponieważ najmłodszy wnuk Schwartz, który ma 7 lat, zaczął dołączyć do niego w wyzwaniach związanych z deską.

Schwartz przyjmuje deski jako wygodny sposób pracy praktycznie każdego głównego mięśni w ciele. „Plan może być wykonany w domu, bez sprzętu i w krótkim czasie” – zauważył.

Trzymanie się tego

Schwartz nie był na całe życie Entuzjasta fitness – Nie postawił stopy na siłowni do 2006 roku, kiedy miał 62 lata.

Po latach cierpienia na przewlekły ból pleców w końcu odkrył terapeutyczne działanie ćwiczeń.

„Odkąd ćwiczyłem podstawowe ćwiczenia, nigdy nie miałem problemu”, powiedział Fox News Digital.

Schwartz rozpoczął od klasy rdzeniowej i rowerowej, ostatecznie dodając sesje treningowe do swojego schematu. Codziennie rano idzie trzy mile.

„Kiedy trenuję siłę, naciskam tak mocno, jak to możliwe”-powiedział. „Wiele zestawów ćwiczeń kończy się niepowodzeniem mięśni. Byłem w stanie poprawić swoje statystyki każdego roku, ale teraz robi się to znacznie trudniejsze”.

Schwartz powiedział, że przestrzega także „zdrowej” diety, dążąc do minimum jednej porcji owoców, dwóch porcji warzyw, ryb na co najmniej jeden posiłek, a zwykle kurczaka (lub czasami wieprzowinę lub wołowinę) na obiad.

Próbuje również zminimalizować cukier i rzadko pije alkohol.

„Moje ciśnienie krwi jest takie samo, jak zawsze, i nie jestem na żadnych lekach” – powiedział. „Biorę kilka suplementów. Moja waga nie zmieniła się o więcej niż 10 funtów, odkąd miałem 18 lat”.

„Najtrudniejsze jest po prostu zobowiązanie się do ćwiczeń i pozostanie z nim wystarczająco długo, aby stać się nawykiem i częścią twojego stylu życia” – powiedział.

Dla tych, którzy dopiero zaczynają z deski i ogólnie fitness, Schwartz zaleca wizytę trenera do poznania właściwej formy i zminimalizowania szans na obrażenia.

Podkreślił także znaczenie utrzymania równowagi, Zwłaszcza w starszym wieku.

„Podnieś stopę, gdy stoisz w linii; poruszaj ją podczas oczekiwania” – polecił. „Upadek i podróż do szpitala w zaawansowanym wieku może być niszczycielska”.

Patrząc w przyszłość, Schwartz powiedział, że ma nadzieję nadal ćwiczyć i utrzymywać swój obecny poziom sprawności.

„Spróbuję i przynajmniej utrzymam to najlepiej, jak to możliwe do końca” – powiedział.

„Lubię wiele różnych czynności, ale wszystkie wymagają odrobiny siły i zwinności. Więc dopóki nie wymyślą tej magicznej pigułki do ćwiczeń, chyba będę iść na siłownię”.