Suplementy diety są gorętsze niż kiedykolwiek – szczególnie dla osób, które chcą przechytrzyć czas ojca.
Zapytaj Dave’a Aspreya, samozwańczego „ojca biohacking”, który Powiedział post Spędza oszałamiające 3000 $ miesięcznie na wzmacnianie mózgu, pigułki do czapki i mikstury, aby stać się starzeniem się na dystans.
W Stanach Zjednoczonych jeden starożytny suplement ziołowy eksplodował popularność zarówno wśród ćpunów długowieczności, jak i ogółu społeczeństwa. Ale Asprey ma słowo ostrzeżenia: jeśli masz nadzieję, że masz szczęście, może po prostu sprawić, że będziesz wysoki i suchy.
Co to jest Ashwagandha?
To może być nowa ukochana świata wellness, ale Ashwagandha istniało długo, zanim zielone soki i proszki kolagenowe pojawiły się na scenie.
Proszek wykonany z korzeni małego krzewu, pochodzącego z Azji i Afryki, jest podstawą medycyny ajurwedyjskiej – starożytnego systemu uzdrawiania Indii – od ponad 3000 lat.
„Ashwagandha od dawna stosuje się w medycynie ajurwedyjskiej w celu zwiększenia energii, poprawy ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia stanu zapalnego, bólu i lęku” Dr Yufang Lin z Cleveland Clinic’s Center for Integrative Medicine, – powiedział w wywiadzie.
Jakie są korzyści z Ashwagandha?
Większość szumu wokół Ashwagandha koncentruje się wokół jej potencjału zmniejszenia stresu i lęku.
Kiedy twoje ciało jest zestresowane, aktywuje reakcję walki lub lotu, powodując wzrost częstości akcji serca, ciśnienie krwi, szybkie oddychanie, napięcie mięśni i a przypływ hormonów stresowych, takich jak kortyzol.
Rosnąca część badań sugeruje, że starożytne zioło może pomóc w regulacji tej reakcji na stres, szczególnie poprzez normalizację poziomów kortyzolu.
Na przykład a 2021 Analiza siedmiu badań stwierdził, że Ashwagandha znacznie obniżył poziom stresu i lęku, jednocześnie poprawiając jakość snu i zmęczenie w porównaniu z placebo.
W 2022 r Badanie kliniczne przeprowadzone przez University of Colorado Z udziałem 60 studentów ujawnili, że uczestnicy, którzy wzięli ekstrakt z korzenia Ashwagandha przez 30 dni, zgłosili poprawę dobrego samopoczucia, poczucie spokojnego, lepszego poziomu energii i zwiększonej przejrzystości umysłowej.
Inne badania wykazały, że Ashwagandha może pomóc Reguluj poziom cukru we krwiW zmniejszyć stan zapalnyW Zwiększ zdolności poznawcze a nawet Zwiększ wydajność sportową.
Seks doładowanie lub popieranie
Starożytne zioło, od dawna używane jako naturalny afrodyzjak w medycynie ajurwedyjskim, jest coraz częściej wspierany przez współczesną naukę ze względu na jego korzyści w worku.
W przypadku mężczyzn badania sugerują, że Ashwagandha może pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu i zwolnienia libido, Według zdrowia BEARDell.
Jeden 2022 Badanie stwierdził, że mężczyźni z niskim popędem seksualnym, którzy codziennie przyjmowali 600 miligramów (mg) Ashwagandha, widzieli wzrost testosteronu o 17% – i upał się na tym się nie skończył. Zgłaszali także silniejsze pragnienie, lepsze pobudzenie, bardziej satysfakcjonujące orgazmy i ogólny wzrost wydajności w sypialni w porównaniu z grupą placebo.
Ashwagandha wydaje się poprawić funkcje seksualne również u kobiet, Według Healthline.
W Badanie 2015Zdrowe kobiety, które pobierały 300 mg suplementu dwa razy dziennie przez 8 tygodni, zgłosiły znaczną poprawę pobudzenia, smarowania i orgazmu. Naukowcy teoretyzowali, że moce redukujące stres ziół mogą być za tymi korzyściami.
Ale zanim dwukrotnie dawasz dawę przed randką, pamiętaj: przesadzić to, że może to odwrócić się w sypialni.
„Ashwagandha jest naprawdę potężny… ale zbyt wiele może zmniejszyć twoją zdolność do osiągnięcia orgazmu”, powiedział Asprey dla Post. „Więc może nie bierz tego przed gorącą randką, chyba że jesteś zdenerwowany”.
Chociaż nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących dawkowania, większość uczestników badań bierze od 300 mg do 1000 mg dziennie przez okres do trzech miesięcy, Według Health.com. Lekarz może pomóc w dostosowaniu dawki w oparciu o twoje osobiste potrzeby.
Inne działania niepożądane mogą być też buzzkill
Oprócz potencjalnego stymulowania orgazmu, jeśli go przesadzasz, Lin powiedział, że Ashwagandha może również powodować dyskomfort w żołądku, senność, biegunkę i wymioty.
Istnieją ograniczone badania nad bezpieczeństwem Ashwagandha dla kobiet w ciąży, więc zwykle zaleca się, aby je pomijać – zwłaszcza że wysokie dawki mogą zwiększyć ryzyko poronienia.
Jeśli masz wrażliwy na hormony raka prostaty, karmisz piersią lub jesteś na lekach takich jak benzodiazepiny, antykonwulsanty lub barbituraty, Ashwagandha prawdopodobnie nie dla ciebie. Jest to również brak dla każdego, kto może przejść operację lub problemy z autoimmunologicznie, tarczycą lub wątrobą.
