Zdrowie i ogólne wellness są ze sobą powiązane. Od jedzenia, które jemy, po cyfrową zależność, wszystko wpływa na naszą długość życia i jakość.
Uczestnicy Soul Festival | Zdjęcie: specjalny układ
W Soneva Fushi na Malediwach coroczny festiwal odnowy biologicznej o nazwie Soul Festival łączy wpływowych ekspertów ds. Zdrowia i odnowy biologicznej z całego świata. Oto nasze kluczowe wyniki z czterodniowych rekolekcji z przydatnymi poradami ekspertów.
Przeczucie
Dr Zach Bush, lekarz wewnętrzny z Wirginii i lekarz hormonalny oraz mówca na festiwalu, przypisuje swoje zdrowie odpowiedzialność. Wierzy w patrzenie na przewlekłe choroby poza farmacecherem i zrozumienie sygnałów podstawowa energia osoby wysyła drogę do zrozumienia tego, czego chce ciało – sprowadzając się do podstaw i słuchanie ciała.
Dr Zach Bush, lekarz wewnętrzny z Wirginii i lekarz hormonalny oraz mówca na festiwalu, przypisuje odpowiedzialność zdrowia do swojego jelit | Zdjęcie: specjalny układ
„Pierwszą rzeczą, którą polecam, jest zwolnienie i zauważenie tego, czego chce i potrzebuje twoje ciało, a to zaczyna się od uważnego jedzenia-zakupu jedzenia, gotowania lub udziału w procesie gotowania, a nawet medytacji przy jedzeniu”, mówi dr Lilly-Marie Blecher, dyrektor medyczny, Soneva, wyjaśniając filozofię dr Zacha. Zdrowie jelit oznacza ogólne zdrowie. „Objawy mogą obejmować mgłę mózgu, warunki skóry, zmęczenie, a nawet osłabioną siłę mięśni. Obserwowanie i reakcja na te znaki może być decydującym krokiem w kierunku lepszego zdrowia”, mówi.
Na poziomie komórkowym
„Cellular Health jest podstawą ogólnego zdrowia, a pielęgnowanie wymaga całościowego podejścia, które integruje styl życia, odżywianie i sposób myślenia”, mówi dr Nasha Winters, specjalista ds. Onkologii, autor i członek American Board of Natopathic Oncology z Kolorado, który jest kluczowym mówcą i uczestnikiem Wellness Festival. Łaźnie lodowe mogą być dziś wściekłości, ale są one dalekie od przejeżdżającej mody i mają znaczący wpływ na zdrowie na poziomie komórkowym.
Uważa kąpiele lodowe, post i oddech za niezbędne dla zdrowego życia, ponieważ powodują stres hormetyczny. Dodaje: „Jest to rodzaj„ dobrego stresu ”, który rzuca wyzwanie ciału i buduje odporność na poziomie komórkowym. Ekspozycja na zimno stymuluje zdrowie mitochondriów, poprawia krążenie i zmniejsza zapalenie. System reyklingu zapalnego, co wylewa się z ograniczonymi czasami na czczo, co wycisza komórki i wspieranie komórki i wspieranie i wsparcie i wspieranie ogniw i wspierania. Zdrowie.
Łaczyzna lodowa, post i oddychanie jako niezbędne dla zdrowego życia, ponieważ powodują stres hormetyczny | Zdjęcie: specjalny układ
Opowiada się za tymi praktykami, ponieważ wzmacniają zdolność organizmu do dostosowywania się, naprawy i rozwijania wszystkich kluczowych składników dłuższego, zdrowszego życia. W przypadku praktyk takich jak łaźnie lodowe, które stawiają twoje ciało w skrajnym stanie, ważne jest, aby dotrzeć do lekarza przed rejestracją, zwłaszcza jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca.
Priorytetyzuj zdrowie emocjonalne
„Emocje są głęboko związane z naszym zdrowiem fizycznym. Stłumione emocje mogą objawiać się jako przewlekły stres, stan zapalny, a nawet choroba”, mówi dr Nasha. „Uwolnienie emocjonalne nie chodzi o wymazanie bólu, ale tworzenie miejsca, w którym możesz się poruszać, aby nie zamieszkać w twoim ciele”.
Poświęć trochę czasu na wydanie emocjonalne | Zdjęcie: specjalny układ
Zaleca poświęcenie czasu na uwalnianie emocjonalne, uczestnicząc w zajęciach, które pozwalają umysłowi swobodnie. „Spróbuj głębokiego oddychania lub wyrażeń wokalnych, takich jak kolibracja lub intonowanie poprzez oddech i terapię dźwiękową … Spędzanie czasu na zewnątrz może pomóc ci poczuć uziemione i połączone, pozwalając na uwalnianie emocjonalne w spokojnym i wspierającym środowisku. Ponadto terapie takie jak masaże, akupunktura lub terapia z władzy żeriosakralnej mogą uwolnić się od napięcia fizycznego.”
Eksperci organizują sesje dotyczące odnowy biologicznej w Soneva Fushi | Zdjęcie: specjalny układ
Marcel Hof, specjalista od oddechu i kąpieli lodowej na festiwalu, mówił o tym, jak zwykłe oddychanie może dodać ogromnej wartości do życia i dlaczego biofeedback i neurofeedback mogą być zmieniaczami gier. Dr Lilly zachęca do śledzenia zmienności tętna, jeśli używasz jednego z wielu dostępnych dziś fitness. „Narzędzia takie jak urządzenia do noszenia, które śledzą zmienność tętna (HRV), są nieocenione, ponieważ HRV jest doskonałym wskaźnikiem stanu twojego układu nerwowego-czy to w trybie walki lub leci, czy w trybie odpoczynku.
Kierowco zwolnij
Eric Edmeads, przedsiębiorca i autor odnowy biologicznej, mówił o znaczeniu spowolnienia, wypełniania rozłączenia – luki ewolucyjnej – między tym, co kiedyś wyglądało życie, a tym, co jest dzisiaj, a świadomie budowanie nawyków, nawet układania ich na istniejące codzienne czynności, dla lepszego życia. „Budowanie zrównoważonego nawyku zaczyna się od znaczenia i realizmu – musi dostosować się do twoich najwyższych priorytetów zdrowotnych” – dodaje dr Lilly. „Na przykład, jeśli koncentruje się postawa, buduj nawyki wokół niej, zamiast przytłaczać się długą listą celów. Następnie poświęcaj czas i przestrzeń-powiedzmy 40-45 dni-w celu ustalenia nawyku i barier w zakresie rozwiązania. Łączenie nawyków z istniejącymi działaniami jest świetnym sposobem na ich wzmocnienie”.
Uczestnicy lubią pływający posiłek na plaży | Zdjęcie: specjalny układ
Wysokowa wydajność nadwozia
Jamie Wheal, autor, ekspert i założyciel Peak Performance, Flow Genome Project – seria programów szkoleniowych na temat szczytowych wyników, optymalnej psychologii i przywództwa – wierzy, po prostu wracając do podstaw. „Najbardziej wpływowe zmiany stylu życia, które nas krzywdzą, obejmują cyfrowy narcyzm i autyzm, które wyrządzamy sobie i naszym dzieciom poprzez życie, w których prawie całkowicie za pośrednictwem ekranów oraz sztucznych światów i tożsamości w nich (wraz z) przejściem do soli, słodkiej i tłuszczu, pokarmów ultra-przetworzonych oraz naszym zapadnięciem się w funkcjonalnym ruchu i czasie w naturze”. Według niego, w miarę możliwości odłączenie od cyfrowych pomocy, zwłaszcza na początku i na końcu dnia, jest kluczem do zapewnienia, że twoje ciało osiągnie dobrze niezależnie.
Warsztaty na Soul Festival | Zdjęcie: specjalny układ
„Wyłącz wszystkie powiadomienia na swoim telefonie. Upewnij się, że pierwsza godzina (herbata, kawa, ruch) i ostatnia godzina (czytanie w łóżku, medytacji itp.) Dzień są wolne od telefonu. Jedz prawdziwe jedzenie, głównie rośliny, nie za dużo, nie marnuj pieniędzy na suplementy, zamiast tego wydawaj je na czyste jedzenie, a na koniec przesuń swoje ciało w wieloplanarne-nie tylko proste linie-funkcjonalne.
Opublikowany – 28 marca 2025 02:43 jest
