Masz błąd w podróży tego lata? Tylko upewnij się, że nie odbierasz żadnego Inny Błędy, kiedy wybierzesz drogę.
Bez względu na to, dokąd jadę na wakacje, zawsze brałem w pełni zaopatrzoną torbę z mini z oczywistych niezbędnych zasad: środki przeciwbólowe, zobojętniacze, opaski, Lactaid i coś dla nudności.
Ale ta torba na medycynę nieco się rozrosła w ostatnich latach – zwłaszcza, że zostałem redaktorem Wellness Post.
Teraz zawiera wiele innych rzeczy, które możesz nie pomyśleć, aby spakować, i zrobili ogromną różnicę w tym, jak się czuję i funkcjonują, gdy jestem poza domem.
Zasnąć i pokonać Jet Lag
Właśnie wróciłem z Hawajów i między 10,5-godzinnym lotem z Nowego Jorku a różnicą 6-godzinną czas, wiedziałem, że Lagt będzie plażą-jeśli wiesz, co mam na myśli.
Głównym powodem, dla którego śpimy tak źle podczas podróży, jest to, że nasze rytmy okołodobowe są pomieszane od różnic czasowych.
Melatonina może pomóc to naprawić.
To dlatego, że twoje ciało naturalnie wytwarza melatoninę w odpowiedzi na ciemność w nocy, przygotowując się do snu. Zwykle zdarza się to w dość regularnym harmonogramie, więc kiedy wychodzi z haju, gdy bierzesz czerwone oczy lub przełączasz strefy czasowe, możesz to zrobić we właściwym kierunku za pomocą suplementu.
Jednym z moich ulubionych jest teraz Kourtney Kardashian’s Spać spaćgumowato z pysznym smakiem jagód, który łączy melatoninę z l-teaniną i magnez – Kluczowy składnik wirusa „Sleepy Girl Mocktail. ”
Uwielbiam też Znajdź czas na sen Gummy, który ma również specjalne trio melatoniny, magnezu i l-teaniny-plus biotynę do zdrowia skóry, włosów i paznokci.
Pozostać nawodnieniem
Kiedyś bardzo chorowałem na wyczerpanie i odwodnienie ciepła, więc lata temu, kiedy pojechałem do Kambodży, wiedziałem, że muszę wymyślić sposób, aby nie umrzeć w 100 stopni.
W tym czasie Pedialyte był jedną z niewielu marek produkujących elektrolity rozmiarów podróży. Teraz jest mnóstwo wspaniałych marek do wyboru.
Obecnie kocham Thorne (Jestem stronniczy w stosunku do limeadeu mango w pakiecie odmian), Flavcity (Kokos ananasowy to mój ulubiony) i Rowek (Strawberry Kiwi dla wygranej).
Trzymam jeden w torebce, aby móc wlać go do butelki z wodą, jeśli jest gorąco, ale są również świetne do zjedzenia po nocy koktajli, aby się obudzić bez kaca. Kluczem jest wprowadzenie tych elektrolitów zanim Zaczynasz czuć się chory.
Aby wyprostować mojego brzucha
Nigdy nie miałeś problemów z brzuchem podczas podróży? Nie wierzę ci.
Nawet jeśli naprawdę jesteś dobry w nie przejadaniu się – i wiesz, które kraje, w których nie można pić wody – czasami rzeczy utknęły. Lub wypuść się. Lub jakikolwiek inny eufemizm, który wolisz.
Oto wskazówka, jeśli jesteś zaparci: spakuj suplement światłowodowy. Używałem Belliwelli Ponieważ przydają się niewiele Pakiety wielkości podróży W smacznych smakach, takich jak arbuza i lemoniada Strawberry (i super słodka marki).
Nie zwariuj jednak – ten nowy „Fibermaxxing„Trend ma kilka wad, jak niedawno informowaliśmy.
Walczyć z infekcjami i ogólnie zachować zdrowie
Podróż naprawdę przedstawia idealny przepis na chorobę – prawdopodobnie nie śpisz wystarczająco, jesz nowe rzeczy i jesteś narażony na wiele osób niosących, kto wie, jakie zarazki.
Podnoszenie spożycia witamin przed, w trakcie i po może pomóc w zwiększeniu odporności.
Barrière robi te urocze plastry witaminowe z Naklejki witaminy D3 To wyglądają jak słońce Witamina B12 te, które wyglądają jak tęcze, serca i palmy.
Mam obsesję na punkcie Podróżuj dobrze Łaty, które mają cynk i witaminę D3 – zarówno niezbędne dla funkcji immunologicznej – jak i ekologiczne, które mogą również wspierać zdrowie immunologiczne.
Ja też lubię Burne pigułki Omega-3 MegafoodPonieważ olej rybny jest rodzajem magicznego składnika wszystkiego, od odporności po zdrowie serca po funkcjonowanie mózgu. I ten nie ma żadnego z tych rażących rybnych burpów.
Wreszcie moja najmniej seksowna rekomendacja – ale bez czego absolutnie nie mogę żyć: Zestaw płukania zatok Neilmeda. Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś nawadniania nosowego (jak Netipot), może to zająć trochę przyzwyczajenia. Ale kiedy używam tej nocy, nie dostaję przeziębienia. Po prostu wszystko wypłukują.
Jest również dobry w przypadku alergii oraz pomocy w objawach grypy i zamykania się – po prostu upewnij się, że postępujesz zgodnie z wskazówkami, aby nie dostać Amoeba jedzące mózg.
