Eksperci twierdzą, że „rozbicie się” to niezdrowy sposób na regulowanie emocji
Termin „rozbicie się” krąży już od pewnego czasu. To zdanie, aby opisać, kiedy osoba jest na końcu rozumu – ma załamanie, są zestresowani, a może nawet rzucają na coś dorosłego napadu złości.
Media społecznościowe spopularyzowały ten termin z regularnym użyciem generacji Z, aby Wyrażaj poważny stres emocjonalny.
„Jeśli ktoś przypadkowo nadejdzie na twój but, po prostu naciskasz. (W trakcie) awarii, odwracasz się i po prostu zaczniesz się huśtać bez powodu”, wyjaśnił jeden Użytkownik Odpowiadając na komentatora, który zapytał: „Co to jest awaria?”
I prawie połowa osób urodzonych w latach 1997–2012 cierpi na problemy ze zdrowiem psychicznym, a jeden na trzy przyjmuje na to leki na receptę, zgodnie z 2024 Harmony Healthcare Study IT.
Ale według ekspertów „rozbicie się” nie jest najlepszym sposobem na regulowanie emocji.
Niro Feliciano, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, powiedział Today.com Że „awarie” mogą wystąpić z wysokiego stresu i niskiego dopaminy.
„Czujesz się tak zestresowany i przytłoczony, że albo jesteś reaktywny lub nieproduktywny i niezamotywowany”, powiedziała The Outlet.
Ekspert powiedział, że ludzie, którzy „rozbiją się” w nieoczekiwany sposób, aby uzyskać wydanie.
„Być może masz chwilę poczucia się samowystarczalności. Lub po prostu odpuszczasz, wypuszczasz to wszystko, a w chwili, gdy to robisz, w rzeczywistości czujesz się lepiej. Problem polega na tym, że zwykle ma koszt”.
Rebecca Hug, doradca kliniczny i główny członek wydziału w zakresie klinicznego doradztwa zdrowia psychicznego na University of Phoenix, zgadza się, że ludzie nie powinni postrzegać „awarii” jako mechanizmu radzenia sobie.
„Ten sposób myślenia zniechęca do rozwoju podstawowych umiejętności, takich jak samoregulacja, odporność i przyjmowanie perspektywy”, powiedział Hug Vox w wywiadzie.
Jeśli nie masz pewności, czy masz zły dzień, czy też jesteś na skraju „awarii”, zwróć uwagę na te znaki, w tym szdyncyjne i krótkie wobec ludzi, poczucie reaktywności, nie zmotywowanego lub produktywnego i izolowania się.
Jeśli skinąłeś głową według powyższych objawów, przede wszystkim weź głęboki oddech.
„Wiem, że to brzmi niesamowicie prosto, ale jest tak duża moc, jak wziąć jeden celowy oddech”, powiedział psycholog dr Jill Stoddard Today.com. „Ponieważ w tej przestrzeni, w której bierzesz oddech, celowy oddech, masz miejsce, aby dokonać wyboru.
Oprócz oddechu zaleca się rozmowę z licencjonowanym terapeutą, aby uczyć się zdrowych narzędzi w celu regulacji tego stresu emocjonalnego.
