Dlaczego podnoszę: Jak więcej indyjskich kobiet podejmuje trening siłowy

Kobiety podnoszą ciężary w Ladies Club, siłownia Women w T Nagar, Chennai. |. Zdjęcie: Shivaraj s

Pięćdziesiąt jedenletni Safira Altaf wchodzi do Ladies Club, siłownia Women w T Nagar, dwa razy w tygodniu o 8.30 z górnym węzłem, oczy zawarte w Kohl i książkę w dłoni. Jej klasa nie zaczyna się przez kolejne pół godziny, ale od czasu do czasu cieszy się rozmową z kolegami, zanim zacznie ładować sztangę ciężarami przeznaczonymi na jej windy. „Wszyscy są tutaj bardzo przyjaźni. Lubię z nimi rozmawiać. Jeśli nie, mam tendencję do dogonowania mojej książki. Zaraz potem podnoszę ciężary” – mówi.

W maju tego roku Safira podniosła 65 kilogramów na swoim martwym zestawie. Trzy lata temu, kiedy rozpoczęła trening podnoszenia, miała „sub-zerową” zdolności sportowe, mówi śmiejąc się. „Przed blokadą mój syn próbował mnie zmusić do podniesienia, ale byłem bardzo niechętny. Historycznie, słyszeliśmy fałszywe wieści, które twierdzą, że podnoszenie„ wpłynie na ”macicę. Martwiło mnie. Ale podczas pandemii wielu lekarzy wystawiło filmy popierające trening siłowy. Chciałem dołączyć do siłowni wszechobecnej, ponieważ chcę czuć się komfortowo. Jestem teraz zaczep. białko Po zajęciach i upewnij się, że uderzyłem w gram na każdy kilogram masy ciała ” – mówi.

Safira mówi, że kiedy po raz pierwszy dołączyła do siłowni, nosiła Salwar Kameez i Dupatta. Nie zadawano żadnych pytań. Z czasem rozgrzała się do idei dresów. Jej syn również prowadzi siłownię, ale woli być tutaj, ponieważ ta siłownia tylko dla kobiet jest wyzwalającą przestrzenią, w której koncentruje się na stawaniu się silnym, zapewniając, że nie zależy od krewnych w zakresie opieki w latach 70. „Chcę gotować, sprzątać i walczyć w tym wieku” – mówi. „Lubię tu przybywać, ponieważ jestem w stanie widzieć kobiety starsze ode mnie, przyczynowo podnoszące ciężki. Młodsi ludzie. Istnieje dodatkowa energia. Moje mityczne bóle też zniknęły” – mówi.

Doświadczenie Safiry polegające na tym, że więcej kobiet zajmujących podłogę na siłowni jest teraz o wiele bardziej wszechobecne niż wcześniej. Prashanti Ganesh, który prowadzi Ladies Club, mówi, że minęły czasy, kiedy trening siłowy był przeznaczony dla sportowców i siłowni. Każdy, kto wchodzi do jej siłowni, podnosi sztangę. Poziom – początkujący, pośredni i zaawansowany – jest określany przez obciążenia. Sportowiec, który rywalizował na poziomie szkolnym, Prashanti twierdzi, że kobietom trudno było znaleźć miejsce w uporządkowanym, zorganizowanym sporcie. Często, gdy próbowała grać w krykieta i piłkę nożną z przyjaciółmi na terenie lokalnej korporacji, jej obecność byłaby niepożądana, a środowisko wrogie. Lata poszukiwania, szkolenia i edukacji poprzez staże, certyfikaty i seminaria, w tym w Indiach i Stanach Zjednoczonych, doprowadziły do ​​utworzenia jej pierwszego przedsięwzięcia w 2015 roku.

Manjuka A, krajowy podnośnik mocy i trener treningu siłowego z 10 -letnim doświadczeniem. |. Zdjęcie: Shivaraj s

Jednak rok temu postanowiła prowadzić siłownię Womenów „wyobcując 50% rachunków według audytora”, ponieważ chciała tworzyć przestrzenie, które zmniejszyły barierę dla kobiet, które próbują być sprawne. Na jej siłowni ludzie w grupach wiekowych między 16 a 65, można znaleźć loki z ciężkimi hantlami, kucanie, martwe podnoszenie, wykonując obciążone pompki, a nawet wykonywanie podciągnięć. „Nie ma żadnych hierarchii i nikt nie mówi się. To, co się nosi, nie powinno być barierą w podnoszeniu tego, co chcą podnieść. Nie ma tutaj żadnych ocen. Celem jest pokazanie kobietom radości w procesie stania się silniejszym”, mówi. Obecnie 70 osób trenuje na jej siłowni, ale ma również kwitnącą społeczność trenerską online.

Prashanti założył także grupę, Women in Fitness, z 21 trenerami w grupie WhatsApp, aby kobiety w tej branży mogły zebrać się, aby rozmawiać. „Spotykamy się raz w miesiącu, dostarczamy prezentację na temat coaching i programowanie, a rozmowy na temat branży i naszych własnych praktyk. Tę również hojnie dzielimy potencjalnych klientów” – mówi.

Demonstracja prasy. |. Zdjęcie: Shivaraj s

Zadośćuczynienie

Rini Richards, trener, który jest w branży od siedmiu lat, jest częścią tej grupy. Na początku tego roku otworzyła siłownię w Adyar-Fytlyf360-gdzie prowadzi szkolenie półprywatne dla swoich klientów, którzy głównie były kobiety. Odkąd otworzyła swoją przestrzeń, Rini mówi, że zauważyła skok liczby kobiet, który do niej zbliża się, ustanawiając cele, takie jak głębokie pompanie lub ukończenie podciągania. „Istnieje głęboka zmiana. Estetyczne cele utraty wagi spadły. Więcej kobiet chce podnieść ciężką i rozwijać siłę”, mówi.

Manjuka, który jest krajowym podnośnikiem mocy i trenerem treningu siłowego z 10 -letnim doświadczeniem, mówi, że kobiety mówią jej o zmianach stylu życia, których byli świadkami. „Są w stanie podnieść własny bagaż, są w stanie lepiej równoważyć i mieć mniej bólu” – mówi. Dodaje, że często mówi się jej, że były w stanie lepiej zarządzać cyklami z epoki. „Trening siłowy ma kilka korzyści. Kobiety zwykle tracą gęstość kości i masę mięśniową wcześniej niż mężczyźni, dlatego kobiety niezbędne jest podnoszenie ciężarów wraz ze zdrowym stylem życia pożywnych posiłków. Trening pomaga również w warunkach takich jak osteoporoza i zapalenie stawów, które często ustawiają się wcześniej kobietom. To naprawdę pomaga kobietom w zdrowiu psychicznym” – mówi.

Prasa narzutowa. |. Zdjęcie: Shivaraj s

Rini często był częścią siłowni, w których stosunek trenerów, którzy są mężczyznami i kobietami, jest dziewięć do jednego. „Wiele razy męscy trenerzy przedstawili niepraktyczne rozwiązania problemów z prawdziwymi światami dla swoich kobiet-klientów. Kobiety nie tylko uczestniczą w sile roboczej. Pracują również w domu. Oczekiwanie, że przedsiębiorcy wykonają niemożliwe kroki i dają jej trudną dietę, aby nie uwzględniać jej okoliczności, ale często jest to miejsce. Również., Na siłowni, w siłowni, treści, a mówi. Ulubioną częścią coachingu Rini jest to, że kobiety szokują się tym, jak silne są.

Sheba Devaraj, która jest nie tylko trenerem, ale teraz konkurencyjnym życiem ciężarowym, mówi, że często spotykała to uczucie. Najnowsze było to, że została sklasyfikowana jako sportowiec podczas uczestnictwa i zdobycia złota w Asian Masters Mistrzostwa podnoszenia ciężarów, które odbyły się w Doha i brązowe podnoszenie ciężarów w World Masters Games w Tajpej w tym roku. „Miałem łzy w oczach, kiedy grali hymn narodowy indyjski na podium. Nie spodziewałem się tego” – mówi. Podróż fitness Sheba była długa. Pięć lat, odkąd otworzyła studio Creed Siła i Kondycjonowanie w Alwarpet, Sheba mówi, że podróż w kierunku budowy jej siłowni była uciążliwa, długa i głęboko satysfakcjonująca. Ma nadzieję współpracować z klientami w całej płci i chętnie trenuje tych, którzy chcieliby konkurować. „Nie mogłem znaleźć trenerów, kiedy chciałem, ponieważ wielu nie chciało marnować czasu na coachowanie starszej kobiety. Czuję się teraz usprawiedliwiony” – mówi.

Lat Pulldown. , Zdjęcie: Shivaraj S

Anannya Parekh, która trenuje od roku, mówi, że siłownie, w tym te, które całkowicie koncentrowały się na odchudzaniu, zastraszają przestrzenie, które dały jej „ICK”. Na siłowni z mężczyznami jej przestrzeń była często utrudniona lub była na końcu niepotrzebnej porady. Dzisiaj, przy konsekwentnym szkoleniu, jest w stanie martwić 100 kilogramów i konsekwentnie szuka nowszych celów fitness. Trening siłowy pomógł jej zdobyć trzecie miejsce na spotkaniu Tamil Nadu Masters Swim w kategorii 50 -metrowej stylu klasycznym.

„Chociaż wygląda agresywnie, podnoszenie jest w rzeczywistości uspokajające. Daje mi to przestrzeń do pamięci mojej własnej przestrzeni i innych. Pomaga mi uzyskać dostęp do mojego wewnętrznego zbiornika siły. Inne kobiety powinny podnieść się, ponieważ powinny być w stanie doświadczyć tego, co czuję dzisiaj” – mówi.

Opublikowany – 25 czerwca 2025 07:23 jest