Może lepiej nie zanurzyć się.
Podczas gdy najwyraźniejszy punkt większości Trendy odnowy biologicznej jest promowanie dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego – w przeciwieństwie do wyłącznie zrzucania funtów – Zarządzanie wagą jest często dodatkiem.
Ale fascynujące nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Fizjologia i zachowanie Ostrzega, że kaloryczny zrzut jednej popularnej praktyki może być głównie w twojej głowie.
Zimne zanurza i kąpiele lodowe W ostatnich latach zrobiłem sporo, dzięki ich rzekomym wzmocnieniu jasności umysłowej, krążeniu krwi i metabolizmu oraz zmniejszeniu bolesności mięśni i stresu.
A jeśli kiedykolwiek spędziłeś czas w zamrażaniu wody, prawdopodobnie zauważyłeś znaczny wzrost swojego apetytu – prowadząc cię do naturalnego wierzenia, że naprawdę zdobyłeś tego burgera.
Niestety wydaje się, że tak może nie być.
Naukowcy podejrzewają, że efekt „po upływie”-w którym temperatura ciała pada po ekspozycji na zimno, nawet gdy jesteś poza wodą-wyzwala obszary mózgu związane z temperaturą i energią, zwiększając apetyt.
„Łaczyzny i zimne zanurzenie stały się bardzo popularne, a wiele osób ma nadzieję, że pomogą w odchudzaniu”, David Broom, profesor w Wielkiej Brytanii Center Badawcza Uniwersytetu Koventry na rzecz aktywności fizycznej, sportowej i ćwiczeń, powiedział w oświadczeniu.
„Ale nasze ustalenia pokazują, że chociaż zimna woda sprawia, że twoje ciało pracuje ciężej i spala więcej energii, prowadzi również do jedzenia później-być może cofnięcie potencjalnych korzyści odchudzających”-kontynuował.
„Co ciekawe, ludzie nie mówili, że czują się bardziej głodni podczas lub po zimnej wodzie – po prostu jedli więcej”.
Naukowcy poprosili 10 mężczyzn i pięć kobiet, które były aktywne i zdrowe o spędzenie 30 minut w zimnej wodzie (60 stopni Fahrenheita), gorącej wodzie (95 stopni) lub wody w temperaturze pokojowej (78 stopni).
Potem – w czymś, co brzmi jak najlepiej kontrolowana próba – poproszono ich o zjedzenie talerza makaronu, aż „wygodnie pełne”.
Z trzech grup zimna woda zjadła aż 240 dodatkowy kalorie.
W zależności od różnych czynników, spędzanie 30 minut na zimnym zanurzeniu – co, nawiasem mówiąc, nie zalecane przez ekspertów, którzy radzą strzelać przez nie więcej niż 10 minut z powodu ryzyka hipotermii – tylko spala około 250 do 500 kalorii, dlatego prawdopodobnie badacze twierdzą, że badacze mogą negować spalanie.
Za to, co jest warte, te odkrycia są zgodne z tym, co mówią eksperci Terapia kontrastowa – Sztuka wielokrotnego naprzemiennia między gorącym i zimnym, jak shvitzing w saunie, a następnie wskakując w zimne zanurzenie, jak to robi w nowoczesnych łaźniach i Tradycyjna kultura fińska.
Dr Hany DemianDyrektor generalny biospiny i współzałożyciel Clinics Clinics wcześniej powiedział Post, że terapia kontrastowa pali „bardzo niewielką ilość kalorii, ale nic znaczącego”.
Dodał, że wzrost głodu ma więcej wspólnego z „skurczem żołądka i relaksacją, co stymuluje apetyt”.
