Aktywność wakacyjna może obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć układ odpornościowy
Jedna największa rzecz, którą możesz zrobić, aby nie tylko żyć dłużej, ale także Dobrze wiek to ćwiczenie.
Ale spójrzmy prawdzie w oczy – ludzie są leniwi.
„Zawsze mówimy, że ćwiczenia są głównym niefarmakologicznym leczeniem, które ludzie powinni robić, aby promować zdrowie, ale niektórzy ludzie nie mogą lub po prostu nie będą ćwiczyć” Jessica Atheniodoktorant w laboratorium profesora University of Oregon Christopher Minson, powiedział w oświadczeniu.
Na szczęście dla nas ziemniaków na kanapie istnieje znacznie przyjemniejsza aktywność, którą Atencio opisał jako „dobrą suplementację” do ćwiczeń.
Jeśli przebywasz w hotelu, który ma saunę, wannę z hydromasażem lub coraz bardziej modny Sauna w podczerwieni – Są szanse, że jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, że spędzasz tam swój czas niż na siłowni, zwłaszcza jeśli jesteś na wakacjach.
I, zgodnie z badaniem Atencio w American Journal of PhysiologyTo bardzo dobra rzecz.
Wszystkie trzy rodzaje terapia cieplna – Mówi się, że zastosowanie podwyższonych temperatur do stymulowania odpowiedzi fizjologicznych poprawia przepływ krwi, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza stan zapalny i wspiera funkcję odpornościową, ale badania były ograniczone.
Ponadto nikt nie postanowił ustalić, który z tych trzech oferuje największe korzyści zdrowotne.
„Porównaliśmy najczęściej wykorzystywane metody pasywnego ogrzewania, ponieważ są one używane w życiu codziennym i badane w badaniach naukowych”, powiedział Atencio.
„Żadne badania nie porównały ostrych odpowiedzi między trzema”.
Aby odpowiedzieć na to pytanie, Atencio i jej zespół porównali efekty namoczenia w wannie z hydromasażem w porównaniu z shvitzingiem w tradycyjnej saunie lub relaks w podczerwieni na 20 zdrowych mężczyzn i kobiet.
Zwycięzca? Zwiń szampan na bąbelki.
„Widzieliśmy, że zanurzenie ciepłej wody było najbardziej wpływowe w zwiększaniu temperatury ciała rdzenia, co jest głównym bodźcem dla tych późniejszych odpowiedzi”, powiedział Atencio.
„Zwiększenie temperatury ciała powoduje wzrost przepływu krwi, a tylko siła krwi poruszającej się po twoich naczyniach jest korzystna dla zdrowia naczyniowego”.
Choć może cię zaskoczyć, że „wanna z hydromasażem” była odpowiedzią, naukowcy nie byli zaskoczeni.
„Zanurzenie ciepłej wody Daje najbardziej solidne zmiany temperatury rdzenia, ponieważ nie możesz skutecznie rozproszyć ciepła, jak to możliwe, jeśli masz kontakt z powietrzem i pocijesz się, aby chłodzić ciało ” – wyjaśnił Atencio.
„Gdy jesteś zanurzony w wodzie, mechanizmy potu nie są wydajne”.
Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, musisz regularnie uderzać w wannę z hydromasażem-i nie przekraczać granic-aby naprawdę czerpać długoterminowe korzyści.
„Nie mam wątpliwości, że jeśli ludzie są skłonni do zrobienia terapii cieplnej, będzie to zgodne z poprawą zdrowia, o ile jest to zrobione z umiarem” – powiedział Minson.
„Jeśli powtórzysz te stresy z czasem, nasze laboratorium i wiele innych wykazało, że są one zgodne z lepszym zdrowiem” – dodał.
A jeśli możesz złapać kilku przyjaciół, aby dołączyć do Ciebie – lub medytować Podczas gdy masz solo – jeszcze lepiej.
„Może to być bardzo spokojne, czasem religijne, czasem doświadczenie kulturowe, a czasem społeczne” – powiedział Minson.
„Myślę, że te aspekty przyczyniają się do korzyści zdrowotnych i są niezwykle ważne”.
