17-kalorie przekąski może walczyć ze zmarszczkami, chronić oczy, zapobiegać raka
Jest słodki, pyszny i może być najbliżej oszukiwania śmierci – i wyglądać niesamowicie, robiąc to.
I dla ludzi, którzy szukają SLIM Down na lato -Te niskotłuszczowe zegary owocowe w zaledwie 17 kaloriach na porcję, jednocześnie zwiększając Zdrowie oczu i zmniejszenie ryzyka raka.
Jest to często zapomniana morela-znana również jako armeńska śliwka po kraju, w którym była obficie uprawiana w czasach starożytnych.
Morele są pełne beta-karotenu-potężnego przeciwutleniacza, który twoje ciało przekształca w witaminę A, co pomaga utrzymać oczy ostre.
Beta-karoten daje morele-i inni „marchewki”-„marchewki”-ten żywy pomarańczowy kolor.
Wykazano badania Witamina A może również zmniejszyć wygląd zmarszczek poprzez promowanie produkcji kolagenu, podczas gdy wysoka zawartość wody owoców – 85% – utrzyma twarz tak gładką i elastyczną jak skóra moreli.
Mówiąc o skórze – chociaż na pewno chcesz wyrzucić dołu, co jest toksyczne, zaprzeczysz sobie niektórych korzyści zdrowotnych, jeśli obierasz morel.
„Skóra moreli ma większość błonnika”, zarejestrował dietetyk Cleveland Clinic Beth Cerwony wskazała w zeszłym roku. „Możesz także zwiększyć spożycie błonnika, jedząc je suszone – suszone morele zawierają około trzy razy więcej błonnika niż świeże. Ale nie szalej. Mają też prawie sześć razy więcej cukru. ”
Ponieważ morele są bogate w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno, promują również dobre zdrowie jelit.
„Zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne błonnik to gwiazdy zdrowia jelit, a morele mają oba”, powiedział Czerwony. „Nierozpuszczalne błonnik pomaga utrzymać miękkość stołka (kupy), dzięki czemu możesz mieć bardziej regularne, produktywne wypróżnienia. Rozpuszczalne włókno karmią korzystne bakterie, które zamieszkują jelito. ”
Dodała, że błonnik pomaga w zarządzaniu wagą, ponieważ pomaga czujesz się dłużej.
Morele to luteina i zeaksantyna – przeciwutleniacze, które działają jak naturalne okulary przeciwsłoneczne dla twoich oczu, chroniąc je przed szkodliwe niebieskie światło.
Wreszcie, połączenie wysokiego błonnika i przeciwutleniaczy pomaga zneutralizować wolne rodniki – chemikalia, które powodują uszkodzenie komórkowe i stres oksydacyjny – które Badania powiązały się do przewlekłych chorób, takich jak rak i choroba serca.
Walka z wolnymi rodnikami może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach, pomagając w ten sposób ogólne trawienie.
Jak jeść morele
Morele są świetne jako samodzielna przekąska, ale mogą również łatwo być:
- Wykonane w dżem
- Zmieszane z jogurtem
- W połączeniu z mix szlaków
- Upieczony w deserach
- Udekoruj naczynia mięsne
- Dodano do węgla
