Poświęcenie snu w telewizji obserwującej objawy może zaburzyć zdrowie mózgu, ostrzega Doktor

Nie śpię Oglądanie „Just One More Episode” to klasyczna wymówka dla opóźnienia przed snem.

A z popularnymi programami, takimi jak „Love Island” Peacocka, które są emitowane prawie każdej nocy, gdy na żywo dramat na żywo, jest większa presja, aby ukończyć najnowszy odcinek i rozmawiać z innymi następnego dnia.

Oprócz tego, że jesteśmy bardziej śpiącymi rano, nie śpiąc na oglądanie telewizji nie jest dobre dla mózguWedług Daniela Amena, psychiatry, lekarza obrazowania mózgu i założyciela Amen Clinics w Kalifornii.

Twój mózg zmienia się fizycznie, gdy pracujesz za dużo, naukowcy ostrzegają

„„ Muszę tylko obejrzeć ostatni odcinek ”dowolnego programu, który oglądasz, a w końcu wycinasz pół godziny lub godzinę snu” – powiedział w wywiadzie dla Fox News Digital.

W takim przypadku lekarz poinformował: „Nie podejmuj ważnych decyzji następnego dnia, ponieważ twój mózg nie został właściwie„ umyty ”. I po prostu bardziej prawdopodobne jest, że podejmiesz złą decyzję ”.

Presja, aby być na bieżąco z najnowszym odcinkiem lub serią strumieniową, często prowadzi do opóźnionych śp. (IStock)

Amen podkreślił, że ustalanie priorytetów snu jest „absolutnie niezbędne”, ponieważ kiedy śpisz, mózg „czyści i myje się”.

Kliknij tutaj, aby uzyskać aplikację Fox News

Dokument powiedział, że dostanie odpowiedniego snu pomaga poprawić pamięć, a także energię, ostrość i przepływ krwi.

Dr Daniel Amen (pokazany po prawej) wyjaśnia, w jaki sposób brak priorytetu snu może uszkodzić mózg. (Katie Levine; Istock)

„Jeśli chcesz jutro lepiej, idź spać pół godziny wcześniej” – zasugerował. „Biorąc to pod uwagę, możemy nagrywać (pokazy) lub zawsze możemy je oglądać następnego dnia”.

„Jeśli chcesz jutro lepiej, idź spać pół godziny wcześnie dziś wieczorem”.

„Jak bardzo kochasz siebie?” Amen zapytał. „Ponieważ właściwe robienie rzeczy nigdy nie polega na deprywacji”.

Lekarz zachęca do przyjęcia następującego sposobu myślenia.

Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w naszym biuletynie zdrowia

„Chcę energii. Chcę pamięci. Chcę skupienia. Chcę pasji. Chcę celu. Chcę przepływu krwi. Nigdy nie chcę robić nic, co boli (mózg).”

„Chodzi o obfitość tego, czego chcę, a nie to, co nie mogę mieć” – dodał Amen. „Będziesz poważnie o tym Zdrowie mózgu. „

Według ekspertów narażenie na niebieskie światło zmniejsza produkcję melatoniny, zmniejszając jakość snu. (IStock)

Ekspozycja na ekrany i niebieskie światło przed snem również zmniejsza produkcję melatoniny, pozostawiając cię mniej senną, ostrzegł Amen.

„Bezmyślnie przewijanie – będziesz miał strach przed niemal natychmiast zwiększa stresdodał.

Aby uzyskać więcej artykułów zdrowotnych, odwiedź FoxNews.com/Health

Ekspert zalecił dodanie blokerów niebieskiego światła do wszystkich urządzeń, które włączają się, gdy słońce spada, aby ułatwić spokojny sen.