Płyty wibracyjne zyskują popularność utraty wagi pomimo ograniczonych badań

Nowy Fitness FAD Chodzi o złapanie klimatu.

Płytki wibracyjne lub maszyny wibracyjne są popularne w mediach społecznościowych jako potencjalnie skuteczna metoda dla utrata wagi i spalanie tłuszczu.

Urządzenie fitness wykorzystuje wibracje całego ciała do stymulowania mięśni, zgodnie z medycznie recenzowanym przewodnikiem przez WebMD.

Eksperci twierdzą, że poranne treningi mogą zwiększyć utratę masy ciała

Mówi się również, że ciągłe kurczenie się i relaksowanie mięśni poprzez wibracje pomaga poprawić siłę, elastyczność, krążenie i masę kości.

Leczenie wibracji może również zmniejszyć bolesność mięśni po wysiłku i niższy poziom Hormony stresowe Podobnie jak Cortisol, według WebMD.

Płytki wibracyjne lub maszyny wibracyjne są popularne w mediach społecznościowych jako potencjalnie skuteczna metoda utraty wagi i spalania tłuszczu. (IStock)

„Ale zawsze sprawdź u lekarza przed ich użyciem” – zauważył przewodnik. „Nie zastępują podstaw dobrego zdrowia, takich jak regularne ćwiczenia i Zdrowa dieta. „

Maszyny wibracyjne można czasem znaleźć na siłowni, ale zostały spopularyzowane do użytku w domu.

Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w naszym biuletynie zdrowia

Nic Wilson, trener fitness w szkoleniu F45 w Hollwood w Kalifornii, potwierdził w wywiadzie dla Fox News Digital, że płyty wibracyjne mogą poprawić aktywację mięśni, zmuszając mięśnie do „częstszego zawierania umowy”, co może pomóc w sile, równowagi i koordynacji.

Nawet krótkie, 10–15-minutowe sesje mogą zapewnić korzyściWedług Wilsona, dzięki czemu płyty są atrakcyjne dla tych, którzy mają napięte harmonogramy lub szukają opcji niskiego wpływu.

Zwolennicy twierdzą, że płytki wibracyjne wspierają utratę masy ciała, chociaż eksperci twierdzą, że brakuje badań. (IStock)

Niektóre badania sugerują również, że trening wibracyjny może wspierać lepszą gęstość kości, szczególnie w starsi dorośli lub osoby z ograniczoną mobilnością, według eksperta.

Wilson zauważył, że istnieją pewne ograniczenia treningu wibracyjnego, w tym fakt, że nie spalają dużej ilości kalorii.

Kliknij tutaj, aby uzyskać aplikację Fox News

„Chociaż mogą zwiększyć aktywację mięśni, same płyty wibracyjne nie są treningiem o wysokiej kalorii i nie zastępują tradycyjnego treningu kardio lub siły dla utrata masy ciała lub kondycjonowanie – powiedział Fox News Digital.

„Nie jest jeszcze jasne, czy wibracja całego ciała zapewnia taki sam zakres korzyści zdrowotnych, jak ćwiczenie, w które aktywnie się angażujesz”.

Ekspert fitness podkreślił również, że ta metoda ćwiczeń nie jest dla wszystkich.

„Osoby z pewnymi chorobami – (jak) problemy wspólne, ciąża lub Problemy sercowo -naczyniowe – Powinien skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, ponieważ wibracje mogą potencjalnie pogorszyć te (okoliczności) ”.

Badania wykazały, że wibracje całego ciała, wykonane odpowiednio, mogą pomóc zmniejszyć ból pleców i ciśnienie krwi. (IStock)

Forum Mayo Clinic o wibracji całego ciała zauważyło, że chociaż opowiada się za tymi korzyściami, brakuje kompleksowych badań ”.

„Nie jest jeszcze jasne, czy wibracja całego ciała zapewnia ten sam zakres korzyści zdrowotne Podczas ćwiczeń aktywnie się angażujesz, takie jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie – napisała klinika.

Aby uzyskać więcej artykułów zdrowotnych, odwiedź FoxNews.com/Health

„Niektóre badania pokazują, że wibracje całego ciała mogą pomóc poprawić siłę mięśni i że mogą pomóc w utraty wagi po ograniczeniu kalorii”.

Inne badania wykazały, że wibracje całego ciała, wykonane odpowiednio pod nadzorem medycznym, mogą pomóc w zmniejszeniu Ból plecówobniżyć ciśnienie krwi i poprawić funkcje poznawcze.

Osoby zainteresowane próbą terapii alternatywnej powinny skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić bezpieczne wykorzystanie.