Rosnące bicie serca, tchnięcie, drżenie i spocone dłonie – wielu z was mogliby ich doświadczyć, gdy nauczyciel zadaje ci przypadkowe pytanie lub gdy jesteś na scenie do wystąpień publicznych. Chociaż może to być okazjonalny strach lub niepokój, jeśli wykracza poza pewne sytuacje i zacznie zakłócać twoje codzienne życie, relacje i dobre samopoczucie, może to być oznaka zaburzenia lęku. Co to jest zaburzenie lękowe i jak rozumiemy, co się z nami dzieje bez wpisywania objawów Google lub Chatgpt?
Cóż, zaburzenie lękowe jest jednym z najczęstszych stanów zdrowia psychicznego, dotykającego milionów ludzi na całym świecie. Zaburzenia lękowe charakteryzują się nadmiernym strachem, nerwowością i obawą, które mogą prowadzić do stresu fizycznego i emocjonalnego. W przeciwieństwie do normalnego stresu, które mogą być sytuacyjne i tymczasowe, zaburzenia lękowe utrzymują się z czasem i mogą stać się wyniszczające. Aby w pełni zrozumieć, czy masz zaburzenie lękowe, niezwykle ważne jest poszukiwanie pomocy zawodowej przez psychologa i psychiatrę.
Czy to samo dla każdego?
Zaburzenia lękowe są różnego rodzaju, a niektóre z nich to uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), zaburzenie paniki, zaburzenie lęku społecznego, określone fobi itp.
Zaburzenia lękowe, jak wspomniano wcześniej, mogą wykazywać szeroki zakres objawów fizycznych, emocjonalnych i poznawczych. Objawy te mogą się różnić w zależności od konkretnego rodzaju zaburzeń lękowych, ale często obejmują objawy fizyczne, takie jak szybkie bicie serca lub kołatanie serca, duszność, zawroty głowy lub zawroty głowy, pocenie się i drżenie oraz problemy ze spaniem przewodu pokarmowego, w których można doświadczyć nudności, biegunki lub bólu żołądkowego, a także bezsenność. Jeśli którykolwiek z tych objawów utrzymuje się przez długi czas, najlepiej skonsultować się z psychologiem lub poprosić o pomoc zawodową.
Zaburzenia lękowe mogą znacząco wpłynąć na jakość życia osoby, oprócz ingerencji w codzienne czynności. Przewlekły lęk może również przyczyniać się do problemów zdrowotnych fizycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, problemy trawienne i osłabione funkcje immunologiczne. Ponadto osoby z nietraktowanymi zaburzeniami lękowymi często są również bardziej narażone na rozwój zaburzeń depresji i nadużywania substancji.
Odważna sztuka poszukiwania pomocy
Mówienie komuś, że potrzebujesz pomocy w razie potrzeby, jest jedną z najodważniejszych rzeczy, jakie może zrobić jednostka, a istnieje wiele sposobów, w jakie możesz pomóc sobie poprzez profesjonalną pomoc, jeśli chodzi o zaburzenia lękowe.
– Terapia jest jedną z najczęściej stosowanych metod radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi, ponieważ pomaga osobom identyfikować i kwestionować negatywne wzorce myślenia za pomocą różnych technik. Istnieją różne rodzaje terapii, takie jak terapia behawioralna poznawcza lub CBT, terapia psychodynamiczna, terapia humanistyczna itp.
– Leki często mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami lękowymi wraz z terapią. Psychiatra będzie w stanie pomóc ci w zrozumieniu, czy potrzebujesz leków i dawkowania.
– Zmiany w stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia w celu uwolnienia endorfin i poprawy nastroju, zrównoważona dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze, techniki medytacji i relaksu, odpowiedni sen w celu poprawy ogólnego zdrowia psychicznego oraz unikanie kofeiny, alkoholu i leków rekreacyjnych, które mogą wywoływać lęk. Mogą one pomóc w lepszym zarządzaniu zdrowiem psychicznym, zwłaszcza podczas poszukiwania pomocy.
Wychodzić komuś czemuś naprzeciw!
Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej ma krajowy program zdrowia psychicznego Tele (Tele Manas), który oferuje bezpłatne wsparcie zdrowia psychicznego 24/7 za pośrednictwem bezpłatnej infolinii (1800-89-14416).
Opublikowany – 31 marca 2025 04:03 jest
