Badanie stwierdza, że ​​przytulanie sprzyja bezpieczeństwu relacji i zmniejsza stres i zmniejsza stres

Przytulanie się do partnera może być korzystne dla twojego zdrowia.

Przytulanie w nocy promuje bezpieczniejsze przywiązanie między partnerami i obniża poziom stresuWedług nowego badania opublikowanego w Journal of Social and Personal Relaction.

Naukowcy z Auburn University zbadali dane ze 143 heteroseksualnych par „podziału łóżka”, analizując powiązania między fizyczną bliską podczas początku snu, postrzeganym stresem, niepewnością przywiązania i zaburzeniami snu.

Większość miast pozbawionych do snu w USA ujawniła w raporcie: gdzie jest twój ranking?

Czynniki, w tym senność w ciągu dnia, dochód, wiek, długość związkuRozważono również diagnozę snu i to, czy dzieci lub zwierzęta domowe w łóżku.

Wyniki ujawniły, że pary, które przyjęły fizycznie bliżej pozycji po śnie, były pośrednio związane z „niższą niepewnym przywiązaniem” (gdy mają problemy z połączeniem emocjonalnym) i niższym stresem.

Według nowego badania pary, które przytulają się, są mniej zestresowane i bezpieczniejsze. (IStock)

Naukowcy nie znaleźli „istotnych” powiązań między fizyczną bliskością podczas początku snu a szansami zaburzenia snu.

Podczas gdy stwierdzono, że stres jest niższy wśród przytulnych, badania wykazały, że przytulenie nie zwiększyło jakości snu.

Naukowcy doszli do wniosku, że fizyczna bliskość podczas początku snu „może być obiecującą i uzasadnioną drogą do poprawy relacyjnej i Fizjologiczne samopoczucie. „

Oto dlaczego 90% Amerykanów nie śpi w nocy, według ekspertów

Dr Wendy Troxel Wendy Troxel-starszy specjalista behawioralny Rand Corporation i licencjonowany psycholog kliniczny w Utah-dzielony z Fox News Digital, jak te odkrycia podkreślają „istotną rolę”, która dzieliła czas i fizyczny dotyk w dobrostanie emocjonalnym.

Troxel, autor książki „Udostępnianie okładek: Przewodnik każdej pary po lepszym snu”, skomentował „interesujące” odkrycie, że przytulenie nie wpłynęło na jakość snu.

Ekspert snu mówi: „Prosty akt przytulania przed snem prawdopodobnie wywołuje potężne reakcje psychologiczne i fizjologiczne”. (IStock)

„Sugeruje to, że to momenty spędzone razem przed zasypianiem – niekoniecznie dzielą się całą noc – mają największy pozytywny wpływ na związek” – powiedział ekspert, który nie był zaangażowany w badanie.

„Prosty akt przytulania przed snem prawdopodobnie powoduje potężne reakcje psychologiczne i fizjologiczne, takie jak zwiększone bezpieczeństwo emocjonalne i uwalnianie oksytocyny -„ hormonu wiązania ”związanego z intymnością”.

Eksperci twierdzą, że ekspozycja na ciepło związane z lepszym snem – oto dlaczego

Efekty te pomagają zmniejszyć stres i pogłębiać połączenie, co sprawia, że ​​przed snem przytulając się do „znaczącego rytuału dla zdrowia emocjonalnego”, powiedział Troxel.

„Niezależnie od tego, czy ty i twój partner śpisz razem, czy osobno, nie pomijaj przytulania przed snem” – doradziła. „Nawet krótkie chwile bliskości mogą poprawić twój związek i Ogólne dobre samopoczucie. „

Podczas gdy badanie wykazało, że większość par śpi w tej samej pozycji co ich partner, 36,3% zgłosiło nie dotykające ani przytulane w nocy.

Podczas gdy badanie wykazało, że większość par śpi w tej samej pozycji co ich partner, 36,3% zgłosiło nie dotykające ani przytulane w nocy. (IStock)

Ci, którzy dotykali, zgłosili spanie z powrotem (19,6%), posiadanie kontaktu, takiego jak dotknięcie ramienia lub nogi (23,1%), łyżka (13,3%), przeplatanie (4,2%) i śpiące twarzą w twarz (3,5%).

Współautor badań Josh R. Novak, dr, profesor nadzwyczajny w Auburn University Department of Human Development and Family Science, potwierdził w oświadczeniu dla Fox News Digital, że im bardziej fizycznie bliskie pary pozycji są, tym więcej poczucia „bezpieczeństwa relacyjnego” były obecne z powodu niższego stresu.

Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w naszym biuletynie zdrowia

„Sen jest jednym z najważniejszych sposobów zarządzania naszym zdrowiem fizycznym, relacyjnym i psychicznym” – powiedział badacz.

„Badania uzasadniały, że funkcjonowanie snu i relacji są dwukierunkowe i cykliczne – co oznacza, że ​​zły sen może negatywnie wpłynąć na twój związek, a trudna dynamika relacji może prowadzić gorszy sen. „

„Sen jest jednym z najważniejszych sposobów zarządzania naszym zdrowiem fizycznym, relacyjnym i psychicznym”.

Novak dodał, że nie-seksualne przywiązanie fizyczne zostało ogólnie uważane za „krytyczne” dla związków, ale wydaje się, że istnieje bardziej „korzyść emocjonalna i relacyjna”, gdy istnieje kontakt z całego ciała.

„Moje badanie sugeruje, że przytulanie z partnerem może być zarówno barometrem o tym, jak sobie radzi związek, jak i sposób na utrzymanie lub naprawę związku, a także niższy poziom stresu” – powiedział.

Przytulanie z partnerem może przetestować siłę związku i pomóc go naprawić, zasugerował główny badacz badania. (IStock)

Naukowcy nie badali, ile czasu poświęcono na przytulnej pozycji, pozostawiając Novakowi „sceptyczne”, czy prowadzi to do zaburzeń snu.

„Najczęściej dzieje się to, że przytulanie dzieje się tylko trochę, dopóki obaj partnerzy zasypiają, ale może być kilka wybranych przez całą noc” – powiedział.

Aby uzyskać więcej artykułów zdrowotnych, odwiedź FoxNews.com/Health

„Moje przeczucie jest takie, że najbardziej używa przytulania, aby wywołać senność i poczucie bezpieczeństwa i zmniejszyć stres i niepokóji że potem albo temperatura ich ciała wzrasta zbytnio, albo dyskomfort i konieczna jest potrzeba zmiany. ”

Novak zachęcił pary do przytulania, jeśli poziomy stresu są wysokie, ponieważ jest to niewerbalny sposób na „bezpieczne i bezpieczne”.

Kliknij tutaj, aby uzyskać aplikację Fox News

„Chociaż badania muszą to dalej uzasadnić, może to również oznaczać, że w obliczu konfliktu w ciągu dnia, który nie jest rozwiązany ani naprawiony… przytulanie może być sposobem na rozpoczęcie tego procesu i przejście do naprawy” – dodał.