Czy jesteś ofiarą „suchego żebrania”? Oto jak upewnić się, że manipulacja pasywno-agresywna nie zrujnia twojego związku

Nawet w najzdrowszych relacjach konflikty muszą pojawić się.

Ale to, jak sobie z nimi radzisz, mówi wiele o sile więzi.

Frazy pasywno-agresywne Podobnie jak „Myślę, że po prostu zrobię całą pralnię w tym tygodniu” lub „Większość ludzi byłaby szczęśliwa, że ​​ich partner to robi” to główne przykłady „suchego żebrania”, zjawisku, które łączy doradców, terapeutów i innych ekspertów ds. Zdrowia psychicznego.

„Suchy żebranie działa, wykorzystując wskazówki społeczne i sygnały emocjonalne, a nie składać bezpośrednie prośby”, wyjaśnia Darren Magee, akredytowany doradca z siedzibą w Wielkiej Brytanii, W filmie na YouTube Od tego czasu zgromadziło to prawie pół miliona wyświetleń.

„Zazwyczaj wymaga to upuszczenia wskazówek, wykazania pewnej potrzeby lub wrażliwości lub wykonywania emocjonalnych demonstracji”, wyjaśnia Magee. „Wszystkie te mają na celu wywołanie poczucia obowiązku u innych”.

Niezależnie od tego, czy osoba sucha zdaje sobie z tego sprawę, czy nie, taktyka tworzy sytuację, w której druga strona czuje się zmuszona do pomocy lub zgadzania się-zasadniczo Po żeglowaniu.

„Kluczem do zdrowego, długoterminowego związku jest zdolność pary do komunikowania się i zrozumienia drugiej na głęboko wrażliwym poziomie, na którym każda osoba pozwala się strzec”, terapeuta relacji Hope Kelaher mówi panny młode.

„Przyjmowanie postawy pasywno-agresywnej jest dokładnie odwrotnie: w najgorszych scenariuszach widziałem, że prowadzi to nie tylko do załamania komunikacji, ale także do zwiększonego konfliktu, wycofania się partnera, nieufności, zamieszania, złej samooceny, a w najgorszych przypadkach końca związku”.

Chociaż nie jest to wyrażenie, które znajdziesz w podręcznikach psychologii lub poradnictwa, jest to zaskakująco powszechny ruch, którego ty lub twój partner może nawet nie zdawać sobie sprawy, że robisz.

W wątku Reddit, który poruszył temat stosunkowo nowego terminu, jeden użytkownik był zszokowany, stwierdzając, że suche żebranie jest bardziej powszechne w relacjach, niż wielu zakładałoby.

„Kiedy zobaczyłem to kilka dni temu, moja reakcja brzmiała:„ Poczekaj, jest na to słowo?!?! ”” oryginalny post.

Magee sugeruje, że chociaż czasami suche żebranie jest nieświadomym zachowaniem, które wynika z strachu przed odrzuceniem lub niepokojącymi się związanymi z ciężarem, jest to również taktyka Manipulacja emocjonalna, którą często zatrudniają narcyzyści.

„Narcyści mają na ogół kruche wizerunek, który chcą chronić. Proszenie o pomoc może sprawić, że wyglądają lub poczuć się wrażliwe, słabe lub zależne. Są to cechy, które mogą kojarzyć z niższość.

„Suche żebranie pozwala im wskazać na ich potrzeby bez narażania poczucia wyższości lub samowystarczalności”-dodaje.

Biorąc to pod uwagę, w wielu związkach – niezależnie od tego, czy są platońskie, rodzinne czy romantyczne – ludzie nie są świadomi własnych czerwonych flag. Suche żebranie „nie zawsze jest manipulacyjne – z pewnością może być – ale lubię dawać ludziom wątpliwości. Po pierwsze, spójrz na intencję i jest to wzór”, Cetnar Aerial Cetnar, terapeuta i właściciel Boulder Therapy i Wellness w Kolorado, mówi Huffpost.

„Powszechne jest to, że ludzie tak naprawdę nie uczą się, jak prosić o rzeczy w sposób, który jest naprawdę jasny i bezpośredni”, kontynuuje Cetnar. „Czasami uciekają się do suchego żebrania, ponieważ wydaje się, że jest to wskazówka i wolą, aby była to wskazówka, która zostanie odrzucona niż wyraźne prośbę o odrzucenie”.

Eksperci zgadzają się, że gdy pojawi się wzór manipulacji, nawet jeśli czasami wydaje się on tak subtelny jak błaganie na sucho, może być czas na posiadanie otwarta rozmowa o problemie i szukaj pomocy profesjonalisty w celu jej rozwiązania.

Każdy wzorzec zachowań jest trudny do złamania, ale czy ty lub twój partner jest suchym żebrakiem, eksperci doradzają, to ważny krok, aby rozpoznać, że ludzie nie mogą czytać umysłu. Innymi słowy, komunikacja jest kluczowa.

Zidentyfikowanie obecności suchego żebrania w związku jest tylko pierwszym krokiem do naprawy uszkodzeń wyrządzonych przez manipulację pasywno-agresywną. Bay Area Area Cognitive Behavibeal Center (CBT) sugeruje Według ekspertów w centrum, zaangażowanie w ugruntowaną, spokojną rozmowę, która może uniemożliwić uruchomienie reakcji obronnej każdej ze stron – unikanie winy jest ważne.

Stamtąd Magee i Cetnar podkreślają, że ustalanie granic, angażowanie się w bezpośrednią komunikację, poszukiwanie spersonalizowanych wskazówek zawodowych i, w razie potrzeby, Ocena statusu związku Sam są doskonałymi kolejnymi krokami do zapobiegania przyszłym incydentom na sucho.