Popraw swoją grę push-up, aby uzyskać lepsze zdrowie. (IStock)
Trening siłowy jest niezbędny dla dobrego zdrowia fizycznego i jest szczególnie ważny dla dobrego starzenia się. A Study przeprowadzone przez badaczy Harvarda Stwierdził, że mężczyźni w średnim wieku, którzy mogliby z czasem zrobić 20 pompek, mieli lepsze zdrowie serca.
Push-upy to wszechstronne ćwiczenie w masie ciała, które skutecznie buduje siłę, szczególnie w górnej części ciała, rdzeniu i nogach. Są one również łatwe do dopasowania w każdej rutynie fitness. Jeśli masz trudności, dodaj modyfikacje, takie jak nabranie kolan, aby budować siłę.
Wzmocnij swoją grę push-up dzięki tym pięciu gadżetom fitness:
Te Ultimate Body Press Push-Up Blocks Wspieraj zrelaksowaną, płaską pozycję palmową, z palcami rozciągającymi się na bok podniesionej powierzchni w celu złagodzenia odkształcenia. Możesz także spróbować więcej Tradycyjne uchwyty push-up, 9,98 USD w WalmartAby dać sobie więcej miejsca na szerszy zakres ruchu. Może to pomóc poprawić stabilność i siłę barku.
Zacznij być w formie na lato dzięki temu sprzętowi treningowi w domu
Ta zawiesia daje ci pomoc, gdy wchodzisz głębiej w ruch. (Walmart)
Aby uzyskać pomoc w swoich pompkach, spróbuj tego Push-Up Band, 47 USD w Walmart. Ten pasek został zaprojektowany, aby pomóc Ci wykonywać pompki o prawidłowej formie i wydajności. Im głębiej wchodzisz w ruch, tym większa pomoc otrzymasz. Jego elastyczna konstrukcja i podwójna część klatki piersiowej ułatwiają wkładanie i starcie. Używając te zespoły Podczas pompek mogą pomóc zwiększyć opór i uczynić ćwiczenie trudniejsze, co prowadzi do większych korzyści siły.
Oryginalna cena: 279 USD
Wypróbuj ten zestaw ciężarów, aby zbudować siłę. (Walmart)
Ćwiczenia hantli, takie jak prasy klatki piersiowej i rzędy, budują klatkę piersiową, ramiona i wytrzymałość tricep, aby wspierać pompki. Zacznij od tego zestawu od Walmart, który obejmuje Pięć par gumowych sześciokątnych hantli od pięciu do 25 funtów. Zestaw zawiera stojak do przechowywania w ramce A, aby zaoszczędzić przestrzeń podłogową. Możesz Kup podobny zestaw wag na Amazon za 189 USD.
Dżinsy damskie, aby pasowały do twojego wiosennego stylu
Oryginalna cena: 45,99 USD
Ta wolnostojąca stacja dipu podciągającego jest świetną opcją, która pomieści wszystkie poziomy. (Amazonka)
Podciągania to świetne ćwiczenie do budowania siły górnej części ciała, w tym mięśni tylnych, które stabilizują ramiona podczas pompek. Ten wolnostojąca stacja dipu podciągającego to świetna opcja, która pomieści wszystkie poziomy. Ten Freestanding Bar z Walmart, w sprzedaży za 48,64 USDMa zagęszczoną rurę stalową i wzmocnioną konstrukcję dla stabilności i wsparcia.
Aby uzyskać więcej ofert, odwiedź www.foxnews.com/category/deals
Oryginalna cena: 162,49 USD
Ten ławka Może być stosowany do nachyleń, które koncentrują się na górnej klatce piersiowej lub na dipach Triceps, które są ukierunkowane na mięśnie tricepsowe kluczowe dla wydajności push-up. Ławka wagowa ma osiem pozycji tylnych i trzy miejsca, co pozwala ukończyć trening całego ciała.
