Porozmawiaj o decyzjach o polej.
Podczas gdy skutki imprezowania późno w nocy mogą nie być widoczne w latach dwudziestych, Nowe badanie z Finlandii Sugeruje, że cała ta biesiada w końcu nadrabia cię w wieku 36 lat.
Naukowcy radzą, że dekada od 36 do 46 jest krytycznym czasem na kształtowanie przyszłego zdrowia, nawet posuwając się tak daleko, aby podkreślić trzy zdrowe nawyki, aby zwiększyć szanse długiego, zdrowego życia.
„Dekada od 36 do 46 lat jest ważna, ponieważ oznacza most do późniejszych lat życia” Dr Angela WilsonGinekolog w Montefiore Einstein Advanced Care w Nowym Jorku powiedział The Post.
„Ryzyko różnych chorób wzrasta i zapobieganie, wczesna diagnoza i interwencja są najważniejsze”, dodał Wilson, który nie był zaangażowany w nowe badania.
W badaniu nastąpiło kilkaset dzieci urodzonych w fińskim mieście Jyväskylä w 1959 r. Do wczesnych lat 60.
Dane dotyczące zdrowia psychicznego i fizycznego zostały zebrane, gdy uczestnicy mieli 27, 36, 42, 50 i 61.
Naukowcy oceniali swoje ciśnienie krwi, rozmiar talii, poziom cukru we krwi, cholesterol i inne tłuszcze we krwi, gdy uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące ich psychologicznego samopoczucia.
Autorzy badania zauważyli, czy oni wędzonyW padał mocno lub ćwiczył mniej niż raz w tygodniu w dowolnym momencie. Te trzy wady napędzały nieszczęścia psychiczne i fizyczne, często odczuwane już w 36.
„Nasze ustalenia podkreślają znaczenie radzenia sobie z ryzykownymi zachowaniami zdrowotnymi, takimi jak palenie, ciężkie picie i bezczynność fizyczna, jak to możliwe, aby zapobiec wyrządzaniu szkodom na przestrzeni lat, kończąc na złym zdrowiu psychicznym i fizycznym w późniejszym życiu”, ” Wspomniał główny autor badania Tiia KekäläinenNaukowiec zdrowia, który koncentruje się na starzeniu się.
Wyniki, niedawno opublikowane w Annals of MedicinePrzyjdź pośród zaskakującego wzrostu choroba sercaW udar I niektóre nowotwory wśród osób poniżej 50 roku życia.
Podczas gdy naukowcy nadal badają dokładne przyczyny, pewne czynniki stylu życia i narażenia środowiskowe są zaangażowane w te rosnące wskaźniki.
OtyłośćSpożywanie alkoholu, palenie i narażenie na toksyny środowiskowe należą do wiodących winowajców.
„Jeśli chodzi o choroby sercowo -naczyniowe lub cukrzycę, osoby, które chcą zmniejszyć ryzyko, zwykle koncentrują się na czynnikach behawioralnych, takich jak dieta i aktywność fizyczna”, epidemiolog środowiskowy Mayan Yetsth-Sad Powiedział post.
„Nawet niewielkie zmiany w naszym codziennym życiu-takie jak poprawa wentylacji podczas gotowania lub chodzenia zamiast jazdy, jeśli to możliwe-mogą znacznie zmniejszyć te szkodliwe ekspozycje, a tym samym zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe”, dodał Yitshak-Sade, profesor na Wydziale Medycyny Środowiska w Szkole Medycyny Icahn na górze Synaj.
Dr D. i SinhaInternista z praktyką Hudson Yards w Mount Synaj powiedział, że ważne jest, aby uniknąć palenia i picia oraz ustalić dobre nawyki związane z ćwiczeniami, dietą i snem – po prostu niekoniecznie od 36 do 46.
„Nie zgadzam się, że jest magiczna dekada, aby stać się zdrowie, tym lepiej”, powiedział The Post.
Powiedział, że ważne jest, aby być proaktywnym przed spadkiem poziomu hormonów, co utrudnia zmianę rutynowych.
Niższy testosteron „może prowadzić do stopniowego obniżenia siły mięśni lub poziomu energii” – wyjaśnił Sinha. „Większość kobiet nie ma w środku klimakterium Jednak, ale kiedy to się stanie (średni wiek: 51), mogą wystąpić problemy ze snem, bólem stawów, energii, mgły mózgowej. ”
Dr Alice S. Teich – lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Montefiore Medical Group w Westchester – Powtórzył potrzebę rzucenia palenia, ograniczenia alkoholu i dążenia do codziennego ruchu i cotygodniowych ćwiczeń.
Zauważyła, że dość często odczuwa skumulowane skutki wyborów stylu życia, takie jak przyrost masy ciała, podwyższone ciśnienie krwi, zmęczenie i sztywność, między 36 a 46.
„Kluczem nie jest perfekcja – podejmuje działanie”, powiedział Teich. „Ustanowienie spójnych, zdrowych nawyków w tym oknie może znacznie zmniejszyć długoterminowe ryzyko i poprawić jakość życia”.
