Twój ojciec mógł nie czuć się komfortowo, rozmawiając o swoich uczuciach, ale w dzisiejszych czasach więcej mężczyzn, a zwłaszcza nowych ojców, walczy z smutnymi tatusiami.
Depresja poporodowa-ciężkie i długotrwałe zaburzenie nastroju dotykające nowych rodziców-jest zgłaszane przez około 12% do 16% amerykańskich kobiet, według Centers for Disease Control.
Jest to uruchamiane przez zmiany hormonalne po porodzie (chociaż przyczyny są wielofunkcyjne i nie w pełni zrozumiane).
Ale faceci możesz być zszokowany, gdy dowiesz się, że możesz też zdobyć Baby Blues, a oni wpływają one na 10% nowych ojców – niedaleko liczby zdiagnozowanych kobiet. I ta liczba boiska jest prawdopodobnie niska.
„Czy mężczyźni niechętnie lub nie chcą tego zgłosić? Mam na myśli, chodź”, powiedział Sean Leonard, pielęgniarka psychiatryczna specjalizująca się w zaburzeniach nastroju (wśród innych chorób psychiatrycznych) w Odzyskiwanie zdrowego życia: San Diego Drug & Alkohol Rehab. „Niechętnie stwierdzają, że są przygnębione, a potem dlaczego są przygnębieni”.
Badania pokazują, że mężczyźni nie doświadczają hormonalnej kolejki górskiej, której podlegają nowym matom – testosteron znacznie spada w nowych ojcach – zmiany stylu życia związane z rodzicielstwem mogą być równie niepokojące.
Niezależne noce i długie dni w biurze wyczerpują się. Zamiast gorącego obiadu serwowanego z Netflix i chłodnym, wrócisz do domu z pracy w samą porę na godzinę czarownic. Nagle jesteś wprost na drugim miejscu.
Lub, jeśli jesteś jednym z tych noworodków tatusiów pozostałych w domu (18% z nas jest!) Utrata tożsamości i izolacji może tłumić blask z twojego pakietu radości i prowadzić do trudności z wiązaniem-co z kolei powoduje poczucie winy.
„Ojcostwo wpływa na miejsce, w którym mieszkasz. Wpływa to na sposób towarzyski. Wpływa to na twoje finanse” – powiedział Leonard.
Więcej zawieszeń i strzał wciąż: tata Bod zaczyna teraz. Pomijanie ćwiczeń i przejadania się jest normalne dla nowych rodziców. Wymieszaj chroniczne zmęczenie, drażliwość, trudności z koncentracją, bóle głowy i napięcie mięśni, a masz koktajl o nazwie Male Porterum. Oficjalnie przeszedłeś od „Ojca wie najlepiej” do „Ojca jest przygnębiony”.
„W tamtych czasach przypuszczano, że mama zajmie się dzieckiem, a tatusiowie są dostawcami” – powiedział dr Bonnie J. Mitchell, który specjalizuje się w zdrowiu behawioralnym. „Ale w dzisiejszym społeczeństwie nie zawsze tak jest. Tatusiowie odgrywają bardziej aktywną rolę z noworodkami”.
Mimo to, powiedziała, kiedy to wszystko staje się zbyt duże, mężczyźni często niechętnie nazywają łopatę.
„Faceci niekoniecznie wierzą, że może to być depresja” – dodała. „Mogą powiedzieć, że czują się zmęczeni, drażliwi lub nieodpowiedni, ponieważ ich idea tego, czym powinien być tata, nie jest tym, co czują w tym momencie. Uwielbiam słowo uczucia, ponieważ większość mężczyzn wciąż ma piętno na temat uczuć i emocji”.
Więc co ma zrobić facet? Recepta na pokonanie męskiej melancholii jest prosta, lekarze twierdzą: nie modeluj własnego zachowania na ojcu. Musisz się skontaktować z tymi kroczemi rzeczami i szukać pomocy.
Dobra wiadomość jest taka, że najnowsze pokolenie ojców po raz pierwszy już jest łatwiejsze.
„Jesteśmy teraz w społeczeństwie, w którym coraz więcej osób, które mają mniej niż 30 lat, jest naprawdę w kontakcie z ich emocjami” – powiedział dr Mitchell.
Następnie nadszedł czas, aby rozwinąć umiejętności radzenia sobie, takie jak poszukiwanie wsparcia społecznego (takiego jak dołączenie do grupy nowej taty), angażowanie się w regularne ćwiczenia (zatrudnienie trenera pomoże), ćwiczenie uważności, sprzątanie higieny snu i utrzymanie zdrowej diety (łatwiej mówiąc niż zrobiono, wiemy). Mówiąc najprościej, poświęć czas – a będziesz musiał to zrobić – dla rzeczy, które kochasz.
„To niesamowite, ile powrót do twojej zwykłej rutyny może pomóc, szczególnie dlatego, że wielu ojców wydaje się bezradne” – powiedział dr Mitchell. „Widzą, że mama jest sfrustrowana, zmęczona, wyczerpana i nie wiedzą, co zrobić, aby to naprawić”.
Następnie, jeśli to wciąż nie wystarczy, nadszedł czas, aby połknąć pigułkę.
„Zabiegi nad tym są świetne”, powiedział Leonard – i powinien wiedzieć, że jest doświadczonym ojcem siedmiu.
„Ale wszystkie leki mają skutki uboczne. Tak więc w mojej praktyce przeprowadzamy wiele testów genowych (test, który analizuje, w jaki sposób twoje geny mogą wpływać na wyniki leków), aby upewnić się, że leki, na które pracujesz”.
Mimo to uncja zapobiegania jest warta funta lekarstwa, a najlepszą rzeczą, jaką można oczekiwać ojca, jest wykształcenie i przygotowanie się na to, co ma nadejść.
„Mężczyźni mogą płakać. Ludzie mogą się przygnębić. Chodzi o poznanie objawów i z kim rozmawiać” – powiedział. „Pediatrycy muszą także być proaktywni w mówieniu noworodkowym rodzicom:„ Nawiasem mówiąc, depresja jest autentyczna u kobiet i mężczyzn ”, aby poczuli, że to coś, co można powiedzieć, aby pozbyć się tego piętna”.
