Nie upuszczaj piłki na ten.
Zwiększenie zdrowia mózgu może być prawdziwym aktem równoważącym – który obejmuje regularne ćwiczenia, a Dobra dietazdrowe ilości snu i mnóstwo czynności stymulujące psychicznie.
Ale pokazano jedną małą sztuczkę, która pomaga ci zachować ostrość w miarę starzenia się, i chociaż jest ona związana z cyrkiem, jest ona daleka od klaunów.
Według rosnącego zbioru badań, żonglerka nosi mnóstwo korzyści poznawcze.
„Zmiany żonglowania Jak szybko reagujesz na obiekty, jak dobrze koordynujesz między dwiema rękami i jak utrzymujesz swoją postawę pod kontrolą. Poprawia także koordynację ręka-oko”, dr Amy J. Bastian, neuronauk w Kennedy Krieger Institute w Baltimore, opowiedział mózg i życie.
„To jest dobre dla osób, które chcą poprawić precyzję i czas swoich ruchów”.
Jeden 2024 Badanie stwierdził, że żonglowanie miało „pozytywny wpływ na zdolności poznawcze i stabilność postawy u zdrowych, aktywnych fizycznie starszych dorosłych”.
Stwierdzono również, że żonglowanie promuje neuroplastyczność – Niezwykła zdolność mózgu do dostosowania się do nowych bodźców – co z kolei może pomóc poprawić funkcje poznawcze, zgodnie z przeglądem 1122 11 badań w International Journal of Environmental Research and Public Health.
Jednak naukowcy zauważają, że korzyści wydają się zanikać po upuszczeniu nawyku – dosłownie.
W jednym badaniu około połowa zmian mózgu zniknęła zaledwie miesiąc po tym, jak uczestnicy przestali żonglować.
Bastian bada teraz, czy żonglowanie może mieć potencjał terapeutyczny dla osób z zaburzeniami ruchu, takimi jak ataksja móżdżku – stan, który wpływa na koordynację i równowagę.
„To testuje nasze systemy w sposób, który może być potencjalnie terapeutyczny” – powiedziała.
Żonglerka również poszła zaawansowana technologicznie: Bastian i dr Noah Cowan, dyrektor lokomocji w laboratorium systemów mechanicznych i biologicznych w Johns Hopkins, opracowali system rzeczywistości wirtualnej do badania ruchu i równowagi.
Ich badania wykazały, że nawet niewielkie zakłócenia w czasie mogą zrzucić ludzi – a żonglowanie może pomóc w wyszkoleniu systemów czasowych mózgu, w tym tych, które potrzebują chodzić bez potykania.
To też nie jest tak trudne.
„Prawie każdy mogą nauczyć się żonglować dwiema piłkami, a wielu może się nauczyć trzy”, powiedziała Janet Brodie, terapeuta sztuki, który pracuje w Yale New Haven Psychiatric Hospital w Connecticut.
„To dobre narzędzie, aby zaangażować ludzi w działalność i pomóc im uświadomić sobie ich mechanizmy radzenia sobie”.
To śledzi z 2022 Badanie To odkryło, że grupa 20 zdrowych seniorów nauczyła się żonglować trzema piłkami po zaledwie 12 lekcjach – i zobaczyła wzmocnienie nastroju.
Więc jeśli chcesz pozostać ostro, skoordynowany, a może nawet trochę bardziej radosny – śmiało i wrzuć kapelusz na ring.
Tylko nie zapomnij: krople są częścią procesu.
