Doktor twierdzi, że 2 kiwi dziennie może pomóc poprawić zdrowie jelit i walczyć z chorobą
NOWYMożesz teraz słuchać artykułów z wiadomościami Fox!
Jedzenie dwa określone rodzaje owoców każdego dnia może powstrzymać gastroenterolog z daleka.
Dr Trisha Pasricha, gastroenterolog w Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, „przepisuje” swoje pacjentom dwa kiwi dziennie Pomoc z trawieniem i dostarczyć wzmocnienie witamin i przeciwutleniaczy.
„Waham się, aby powiedzieć, że istnieje jeden magiczny owoc, który wyleczy wszystkie twoje nieszczęścia o zdrowiu jelit, ale pod pewnymi względami Kiwi wydają się wznosić ponad niektóre inne sprawdzone metody, takie jak śliwki lub włókno Psyllium”, Pasricha powiedział Fox News Digital.
Jedzenie tych wspólnych potraw przed snem może wywołać słodkie sny lub nocne przerażenia
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) w pojedynczy KIWI pakuje do ośmiu gramów błonnika, co zapobiega zaparciom i promuje regularne ruchy jelit.
Ale Superfood Zawiera także aktynidynę, enzym, który pomaga trawić poprzez rozkładanie białek. Nie można go znaleźć w wielu innych produktach spożywczych.
Eksperci twierdzą, że dwa kiwi dziennie mogą złagodzić zaparcia, ból brzucha i niestrawność. (IStock)
Actinidin jest tak potężna, że jest używana komercyjnie jako zmiękczarka, Pasricha napisała niedawno w kolumnie „Ask a Doctor” dla Washington Post.
Pasricha powiedziała, że poleca to na innych żywność o wysokiej zawartości błonnika takie jak śliwki, które mogą przyczynić się do wzdęcia i trudniej jest przekonać ludzi do jedzenia.
Ten błąd śniadaniowy sprawia, że ludzie sięgają do słodkich przekąsek po południu
Powiedziała, że widziała cuda Kiwis dla swoich pacjentów i własnej rodziny, ale badanie 2022 udowodniło to, co ona i inni gastroenterolodzy od dawna obserwują anegdotycznie.
Naukowcy z Nowej Zelandii, Włoch i Japonii to znaleźli dwa kiwi dziennie Pomagało uczestnikom częściej i kompletne ruchy jelit i pomogło złagodzić ból brzucha, niestrawność i obciążenie podczas chodzenia do łazienki.
Jak mówią eksperci, niektóre produkty i suplementy o wysokiej zawartości włókien mogą sprawić, że ludzie czują się rozdęci-ale kiwi nie są w tej kategorii. (IStock)
„Włókno pomaga w problemach trawiennych i zaparciach, szczególnie poprzez dodanie luzu do stołka, aby łatwiej poruszać przez okrężnicę, a także zmiękczać stołek, dzięki czemu łatwiej jest go wypchnąć”-powiedział fox News Digital z siedzibą w Nowym Jorku ”Robin Decicco.
Badanie wykazało, że owoce okazały się bardziej skuteczne niż Psyllium Husk, suplement Pasricha powiedział, że „od dawna panowała królowa w świecie gastroenterologii”.
Tymczasem naukowcy w Norwegii stwierdzili w 2011 r., Że konsumpcja KIWI pomogła zapobiec pęknięciom DNA, które mogą powodować wzrost rakowy i zmniejszyć trójglicerydy, które są Przywiązany do ryzyka zawału serca.
Badanie 2023 przeprowadzone w Chinach sugerowało również, że osoby, które zjadły więcej kiwi, miały 13% niższe ryzyko raka jelita grubego.
Kiwi należy dodać do zdrowej diety owoców, warzyw, orzechów i roślin strączkowych, eksperci zalecają. (IStock)
„Należy przeprowadzić więcej badań, aby w pełni zrozumieć konsumpcję Kiwi i Ryzyko raka – Ale naukowe podstawy zostały położone – napisała Pasricha w swojej kolumnie.
Według Pasricha, małe zielone owoce witaminy C, E i K oraz przeciwutleniacze, o których wiadomo, że chronią przed rakiem, chorobami sercowo -naczyniowymi i cukrzycą.
Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w naszym biuletynie stylu życia
Te efekty są zebrane z Zdrowa dieta, stresuje się, a nie suplementy.
W dowolnym momencie zaleca jedzenie kiwi.
Kiwi – posypane miską mieszanych owoców powyżej – są również pełne witamin C, E i K oraz przeciwutleniaczy, o których wiadomo, że chronią przed rakiem, chorobami sercowo -naczyniowymi i cukrzycą, twierdzą eksperci. (IStock)
„Moje dzieci i ja jemy po obiedzie jako deser” – powiedziała.
Aby uzyskać więcej artykułów w stylu życia, odwiedź foxnews.com/lifestyle
Chociaż lubi jeść skórę Kiwi, która jest obciążona jeszcze większym błonnikiem, powiedziała, że nie jest to konieczne.
Zdrowa sałatka z owoców, zbliżenie na świeżym letnim deserie, kobieta trzyma miskę na lunch, selektywne skupienie się na kobiecych rękach, jedząc dziewczynę płytką dof, opieka nad masą ciała, zdrowie i dieta koncepcja (IStock)
Radzi dodać je do zrównoważonej diety kolorowych owoców, warzyw, orzechów i roślin strączkowych oraz skonsultować się z lekarzem w sprawie problemów jelit.
Kliknij tutaj, aby uzyskać aplikację Fox News
Decicco zasugerowało zdobycie Dodatkowe kiwi w twojej diecie Dodając go do greckiego jogurtu z cynamonem, surowymi orzechami i jagodami; dając sałatkę sałaty, pomidorów, ogórków i awokado trochę słodyczy; Jedzenie go na boku jaj; i mieszając go z koktajlem białkowym.
