5 sposobów na zwiększenie jakości nasienia i co wiedzieć o męskim zegar biologicznym

Kiedy słyszymy termin „Zegar biologiczny”Myślimy o kobiecie po 30 latach, ścigając się, aby zajść w ciążę, zanim ten zegar się wyruszy.

Ale eksperci twierdzą, że pomysł, że kobiety są jedynymi, które „starzeją się” porodu, jest pod wieloma względami wygodnym błędem – a mężczyźni powinni się uczyć, jeśli mają nadzieję, że kiedyś zdadzą coś innego niż hasło Spotify.

„To powszechne nieporozumienie, że tylko kobiety stoją przed wyzwaniami związanymi z wiekiem”, ” Dr i NayotEndokrynolog reprodukcyjny, specjalista ds. Niepłodności i główny doradca medyczny w Płodności Ptak i bePowiedział post.

„Podczas gdy spadek płodności kobiet jest dobrze udokumentowany, prawie 50% przypadków niepłodności to współczynnik mężczyzn-i Starzenie się również wpływa na płodność męską– dodał.

„Mężczyźni mogą nie„ starzeć się ”w taki sam sposób, jak kobiety, ale wiek wciąż ma znaczenie – a bycie proaktywnym może mieć znaczącą różnicę”.

Wielu oznacza fakt, że Charlie Chaplin spłodził dziecko, gdy miał 73 lata jako dowód na to, że płodność męska jest nieograniczona – ale większość ludzi nie jest „trampą”.

„Chociaż mężczyźni mogą pozostać biologicznie płodni w późniejszym życiu, nie oznacza to, że płodność pozostaje nienaruszona”, powiedział Nayot.

Zasadniczo sprowadza się to do dwóch rozważań: płodności, co oznacza zdolność do impregnowania kobiety i wyników reprodukcyjnych, co oznacza szanse na posiadanie zdrowego dziecka.

„W miarę starzenia się mężczyzn, jakość nasienia spadnie – ruchliwość, morfologia i integralność DNA pogarsza
może utrudnić wymyślanie i zwiększenie ryzyka poronienia, niektórych warunków genetycznych i zaburzeń neurorozwojowych u potomstwa, takich jak Zaburzenie spektrum autyzmuPowiedział Nayot.

„Poza jakością nasienia, funkcje seksualne również spada wraz z wiekiem – można wpłynąć na wiek – libido, konserwację erekcji i wytrysk”.

Komplikowanie spraw jest fakt, że problemy z produkcją nasienia mogą nie wykrywać bez testowania – na przykład mężczyźni, którzy otrzymują wazektomie, mogą nadal wytrysnąć bez wytwarzania nasienia.

Często mężczyźni mogą nawet nie wiedzieć o swojej jakości nasienia, dopóki nie spróbują mieć dziecka, w którym to momencie może być za późno.

Ponieważ temat może być – w najlepszym razie – drażliwy, Testy nasienia w domu Zaoferuj bardziej prywatnym i „wygodnym sposobem oceny czynników takich jak liczba i ruchliwość nasienia, pomaganie mężczyznom wcześnie w identyfikowaniu potencjalnych problemów i wcześniej poszukiwać wsparcia”, powiedział Nayot.

Więc gdybyśmy musieli nakładać na to numer?

„W medycynie reprodukcyjnej„ zaawansowana epoka ojcowska ”zwykle odnosi się do mężczyzn w wieku 40 lat i starszych w momencie poczęcia” – powiedział.

Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse, zwłaszcza jeśli nadal jesteś po młodszej stronie.

„Planując ojcostwo, im wcześniej zaczynasz, tym lepiej – pod warunkiem, że jesteś przygotowany na podróż” – powiedział.

„Podczas gdy starzenie się jest nieuniknione, planowanie strategiczne i optymalizacja zdrowia mogą znacznie poprawić wyniki”.

Nayot zaleca jak najszybciej przyjmowanie zdrowszych nawyków, ponieważ produkcja nasienia jest procesem toczącym się, który zajmuje od dwóch do trzech miesięcy i jest wrażliwy na czynniki stylu życia.

„Badania konsekwentnie pokazują, że palenie, nadmierne spożycie alkoholu i otyłość, aby wymienić kilka, utrudniają jakość nasienia” – powiedział.

„W rzeczywistości zdrowie nasienia jest często uważane za Marker ogólnego samopoczuciaPodkreślając znaczenie priorytetów zdrowia fizycznego. ”

Jego rada dotycząca optymalizacji jakości nasienia obejmuje:

• Poprawa snu
• Rosnąca aktywność fizyczna
• Rzucenie palenia
• Zdrowa dieta
• Biorąc niektóre suplementy, takie jak koenzym Q10, cynk, witamina E, L-karnityna, folian, selen i DHA

Żadna rozmowa o płodności męskiej nie byłaby kompletna bez rozwiązania testosteronz badaniami wskazującymi stromy spadek W tym kluczowym hormonie wśród młodych mężczyzn w ostatnich latach.

„Badania pokazują rzeczywisty spadek poziomu testosteronu w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci – prawdopodobnie bliższy 20–25%, a nie 50% – ale to wciąż znaczący problem i nie należy go odrzucić”, powiedział Nayot.

Chociaż niektórzy twierdzą, że ta statystyka jest po prostu spowodowana zmianami w sposobie mierzonego poziomu testosteronu w czasie, inni uważają, że niektóre z tych samych czynników przyczyniając się do epidemii otyłości – Winne są nadmierna waga, zakłócenie środowiska i coraz bardziej siedzący tryb życia.

Jedno jest pewne: nie wróży dobrze dla mężczyzn ani kobiet.

„Wpływ ma szeroko zakrojone implikacje dla płodności i przyszłych pokoleń”-powiedział.

Aby zwalczyć to, co niektórzy mogą nazwać współczesnym kryzysem płodności, Nayot zaleca teraz wykonywanie ruchów.

„Stwórz plan gry. Porozmawiaj ze swoim partnerem o celach planowania rodziny i harmonogramach.
Priorytetyzuj swoje zdrowie poprzez zmiany stylu życia i rozważ test nasienia w domu ”-powiedział.

„Wczesne wykrywanie pozwala na terminową interwencję. Bądź proaktywny wobec swojej płodności”.