Heidi Montag nie jest powierzchowna wobec jej zdrowia-nawet jeśli nie zawsze jest tak dobrze wyposażona, jak by chciała.
„Doszedłem do wniosku, że będąc mamą, będę po prostu wyczerpany”, przyznała na stanowisku.
Ale to nie znaczy, że nie daje z siebie wszystko, aby jeść zdrowo, ćwiczyć i dbać o siebie. 38-letnia gwiazda rzeczywistości powiedziała nam nawyki zdrowotne, które żyje, od swojej rutyny ćwiczeń-która nieco się zmieniła od czasu pożarów LA-po jej sztuczkę za utrzymanie poziomu energii.
Zachowaj to wszystko w równowadze – i nie zapomnij o probiotykach.
„Myślę, że zdrowe odżywianie jest priorytetem numer jeden, ponieważ jeśli jesz zdrowo, istnieje mniejsza presja na wejście na siłownię” – powiedział Heidi.
Matka dwojga nie jest wielbicielem żadnego konkretnego trendu diety, ale koncentruje się na utrzymaniu równowagi. Zapewnia, że ma białko z każdym posiłkiem, zdrowymi tłuszczami, warzywami i owocami. Niektóre z jej pokarmów to jajka na twardo, awokado i banany.
„Ale z dziećmi w pobliżu jest to naprawdę trudne!” Przyznała. „Zawsze zakradnę się do ciasta lub maca i sera. To tak, jak wszystkie jedzenie tych dzieci są takie dobre”.
Probiotyki są również dużym priorytetem dla zdrowia jelit, więc w swoim planie posiłków włącza takie rzeczy, jak jogurt i sfermentowane pikle.
„Zauważyłem, że moje ciało działa lepiej. Więc mam jogurt każdego dnia” – powiedziała.
Nie zastanawiaj się – szybkie i łatwe jest kluczowe.
Cała ta rzecz „posiadająca dzieci” jest z pewnością trudna, a Heidi czasami robi oddzielne jedzenie dla Gunnera, 7, i Rykera, 2 i pół.
Ale cieszy się, że ma wspólnego posiłku z jednym z jej dzieci.
„Ulubionym jedzeniem mojego syna jest mięso i ryż, a on to uwielbia, więc jem z nim” – powiedziała. „Po prostu mam mniej ilości ryżu.
„Chcę też jeść wszystko, co jest szybkie i łatwe, ponieważ wszystkie jedzą w ciągu pięciu sekund i biegają dookoła krzyczące. Po prostu jem w podróży. Nie chcę spędzać zbyt dużo czasu. Nie chcę też niczego czyścić!”
Zasada nr 3: Znacz wzmocnienie energii przed GYM.
Tutaj zajmuje się tym wyczerpaniem mamy: Heidi niedawno połączyła siły z marką suplementów Ryde: W nowej, zabawnej kampanii, która pokazuje korzyści z ich energii, skupienia się i relaksu. (Kampania obejmuje Heidi odbywającą katastrofalną sesję jogi koziej i śpiewa o chęci „zapap jej t – ts”).
„Zdecydowanie mam mój Ryde: Napój energetyczny, ponieważ nie można ćwiczyć bez odrobiny wzmocnienia ” – wytrysnął Heidi.
„Czasami trudno jest dostać się na siłownię, a ja po prostu postawię czas, jak wizyta” – dodała.
Jej rutyna obejmuje połączenie bieżni i Versaclimber przez około pół godziny, a następnie podnoszenie ciężarów.
„Uwielbiam ćwiczyć. Uwielbiam podnosić ciężary. Gdybym mógł to zrobić codziennie, zrobiłam to” – powiedziała.
Uwielbia także przysiad, który „zmienia życie” do eliminowania bólu dolnej części pleców, gdy podnosi ciężko.
Ale ćwiczenie było trudne od stycznia, kiedy dom, który dzieliła z mężem Spencerem Prattem spalił w ogniu Palisades LA.
„Od czasu pożarów nie mam przepustowości, której kiedyś, i muszę po prostu wyciąć tak wiele rzeczy, aby móc skupić się i ustalić priorytety”.
Heidi poniedziałek
„Straciliśmy całą domową siłownię i ciężary i wszystko, co gromadziliśmy podczas pandemii” – powiedziała. „Od tego czasu nie podniosłem dużych ciężarów”.
W rzeczywistości uważa, że naprawdę się wypracowała – nie uwzględniając prób tańca – dwa razy od pożarów.
„Ale każdego dnia mówię:„ OK, wejdę tam! ” – powiedziała. „Mam próbę tańca, ale zdecydowanie różni się od bycia na siłowni, oglądanie twojego programu, słuchanie muzyki lub cokolwiek to jest, i mając ten czas. Więc dla mnie naprawdę święte jest ćwiczenie i fajnie”.
Zasada nr 4: Skoncentruj się na sile, a nie na wadze.
Heidi nie martwi się tak bardzo o liczbę na skali, jeśli chodzi o jej treningi.
„To jak wkładanie pieniędzy w bank, wiesz?” powiedziała. „Pracuję nad celem i staram się nie skupiać na wadze, ponieważ zmienia się – a czasem wyglądam lepiej z większą wagą, a czasem mniej.
„Po prostu chcę być silny i to jest mój cel, a nie skupiony na wadze”.
Poza tym jest wielką fanką tego, jak się czuje, kiedy poświęca czas na siłowni – i „czasu ja”, którą może cieszyć się, gdy tam jest.
„Uwielbiam endorfiny, które idą. Uwielbiam mieć czas, w którym czuję, że poświęcam się dla siebie i mogę oglądać, co chcę. Myślę, że to jedyna pora dnia, w którym mogę oglądać, co chcę” – powiedziała.
Zasada bonusowa: potrzebujesz trochę odpoczynku? Odpocznij.
Trening jest świetny i wszystko, ale czasami twoje ciało najbardziej potrzebuje przestoju. W rzeczywistości kilku ekspertów twierdzi, że lepiej spać niż skrócić sen, aby wycisnąć się podczas wczesnego porannego treningu.
„Moim priorytetem numer jeden w tym momencie jest odpoczynek, zwłaszcza dużo podróży, tyle występów – chcę się upewnić, że jestem odpoczynkowy” – powiedział Heidi. „A jeśli tego potrzebuję, często nie chodzę na siłownię”.
W dzisiejszych czasach stara się nie wywierać zbyt dużej presji.
„Po prostu czuję się jak od czasu pożarów, nie mam przepustowości, którą kiedyś, i muszę po prostu wyciąć tyle rzeczy, aby móc skupić się i ustalić priorytety” – powiedziała.
„Miałem dużo czasu, aby umysłowo pracować nad tego rodzaju stratą i przetrwaniem oraz jak iść naprzód… a teraz jestem po prostu w trybie pracy Hustle.
„Więc jestem teraz tak, że będę priorytetowo traktować odpoczynek, kiedy mogę, ale po prostu nie chcę się stresować. Stres jest takim zabójcą i po prostu oklaskiwam się za to, co mogę zrobić, kiedy mogę to zrobić.
„Ogólnie rzecz biorąc, w życiu nie każdy może codziennie chodzić na siłownię. Ludzie pracują, ludzie opiekują się dziećmi. Więc ilekroć możesz zdobyć te wygrane, jest świetne, a jeśli nie, dobrze sobie radzisz”.
