SIP zdarza się – ale możesz być w stanie przenikać konsekwencje.
Strategia picia znana jako „Zebra Striping” pomaga młodym parterom w temperaturze nalewania na wieczór – a może nawet unikać kaca następnego ranka.
Ale czy ta modna taktyka trusie faktycznie działa? Post rozmawiał z dwoma ekspertami od żywienia, aby się dowiedzieć.
Co to jest Striping Zebra?
Striping Zebra ma miejsce na naprzemiennie alkoholowy i napoje bezalkoholowe, takie jak woda lub piwa odporne na zerowe, Amy StephensPost, dietetyk sportowy dla NYU Athletics.
„Celem jest zmniejszenie ilości spożywanego alkoholu, ale nadal kontakty towarzyskie w ten sam sposób” – dodała.
Nazwa pochodzi od wzoru napojów w przód-boozy, a potem nie-tworząc rytm, który naśladuje kultowe paski Zebry.
Chociaż pomysł nie jest nowy, jest galopowany w głównym nurcie dzięki Trzeźwa gen Zers. A 2024 Badanie Stwierdzono, że w Wielkiej Brytanii jedna czwarta pijących to „Striping zebra”, liczba, która wzrasta do 78% wśród 18 do 24 lat.
Korzyści płynące z temperatury wylewu
W trąbie powietrznej nocy śledzenie drinków może poczuć się jak gra zgadywania napędzana alkoholem.
„Naprzemienne napoje mogą pomóc osobie być bardziej uważnym i świadomym jej spożycia, co jest ważne, jeśli chodzi o bezpieczne i umiarze spożywania alkoholu”, Rebecca Ditkoff, zarejestrowana dietetyk i założycielka dietetyka i założyciel Odżywianie przez RdPowiedział post.
Stephens zgodził się, dodając, że mniejsze picie pomaga utrzymać wskazówki głodu w ryzach-ułatwiając unikanie późnych nocnych munchów.
„Picie mniej pustych kalorii z alkoholu pozwoli na bardziej pożywne kalorie” – powiedziała. „Picie mniej zmniejsza również ryzyko odwodnienia i nierównowagi elektrolitów – szczególnie ważnych w cieplejszych miesiącach lub jeśli planujesz ćwiczyć następnego dnia”.
Jest też zalet zdrowia psychicznego.
„Picie mniej może pomóc ustabilizować nastrój, co jest szczególnie ważne dla osób podatnych na zaburzenia nastroju, takie jak depresja lub Lęk– powiedział Stephens.
Strategia picia ma również korzyści społeczne.
„Striping Zebra pozwala jednostce uczestniczyć w lżejszym piciu społecznym, jednocześnie zmniejszając ryzyko nadmiernego konsumpcji, co może mieć swoje negatywne konsekwencje społeczne poza problemami zdrowia fizycznego”, powiedział Ditkoff.
I nie chodzi tylko o to, jak się czujesz w nocy – chodzi o to, jak jesteś następnego ranka.
„Wiemy, że alkohol jest lekiem moczopędnym i prowadzi do odwodnienia, a zatem naprzemiennie z wodą lub seltzer może pomóc zmniejszyć odwodnienie i późniejsze kaca” – powiedział Ditkoff.
Jakie jest ryzyko zbyt dużej ilości alkoholu?
„Picie zbyt dużej ilości alkoholu w krótkim okresie może prowadzić do odwodnienia, nierównowagi elektrolitów, upośledzenia koordynacji i złego osądu” – powiedział Stephens.
„Zwiększa również ryzyko niebezpiecznych sytuacji, takich jak niebezpieczne spotkania seksualne lub jazda pod wpływem. W skrajnych przypadkach może powodować zatrucie alkoholu, zaciemnienie lub utrata pamięci” – dodała.
W długim okresie ryzyko jest jeszcze bardziej otrzeźwiające.
„Konsekwentne picie nadmiernej ilości alkoholu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne” – powiedział Stephens. „Obejmują one uzależnienie od alkoholu, uszkodzenie wątrobyProblemy z sercem, problemy trawienne, takie jak wrzody i zapalenie trzustki i spadek poznawczy. ”
Ditkoff zauważył również, że chirurg amerykański generał wydał poradę w styczniu Łączenie nawet niewielkich ilości alkoholu ze zwiększonym ryzykiem dla siedmiu nowotworów – w tym piersi i jelita grubego.
Oprócz alkoholu jest rakotwórczym, Ditkoff powiedział, że może również negatywnie wpłynąć na układ nerwowy i pogorszyć warunki zdrowia psychicznego.
„Kluczowe wynos: powstrzymywanie się od alkoholu jest nadal lepsze niż picie go umiarkowanie, ale wszelkie zmiany lub strategie (takie jak paski zebry) w celu zmniejszenia spożycia jednostki jest z pewnością krokiem we właściwym kierunku” – powiedziała.
