Zajęł stanowisko – przed siedzeniem.
Naukowcy zalecają stojąc przez co najmniej dwie do czterech godzin w ciągu dnia roboczego, aby zmniejszyć zagrożenia dla zdrowia związane z długotrwałym siedzeniem. YouTuber Lucas Ball, który idzie obok Pigmie, skorzystał z tej rady skrajności i postanowił nie siedzieć przez tydzień.
Zasady eksperymentu były jasne: piłka mogła położyć się dokładnie przez osiem godzin w nocy, ale przez resztę czasu musiał być wyprostowany. Oznacza to, że w łazience przykucnął nad toaletą, a w samochodzie nie pozwolił, by jego dno dotknęło tylnego siedzenia.
„Długotrwałe siedzenie i brak aktywności fizycznej zostały skorelowane z otyłością i grupą warunków związanych z otyłością”, powiedział 34-letni Ball, rozpoczynając swój wyczyn dwa lata temu.
„Siedzenie tak przedłużonego czasu może powodować ból pleców, dysfunkcję kręgosłupa, zwyrodnienie stawów, słabą postawę w górnej części pleców, szyi i ramion, a także problemy naczyniowe w nogach”.
Chociaż docenił to, że może zrobić wyzwanie sam i bez drogiego sprzętu, kupił bambus stojące biurko Aby złagodzić przejście.
To okazało się dobrym posunięciem. Ball stwierdził, że był bardziej produktywny do pracy – nie miał czasu, aby „odetchnąć, a potem się rozproszyć”.
Poza dniem pracy starał się zachować się, aby odwrócić uwagę od zmęczenia, które wkradło się w jego nogi i stopy. Oglądał telewizję i zjadł obiad na stojąco.
Prowadził także sprawy przez chodzenie zamiast jazdy i próbowałem ćwiczyć bez siedzenia.
Dzień 3 jest, kiedy sprawy się zmieniło.
„To naprawdę uderzyło mnie w dolne nogi i stopy. Czułem się bardzo obolały i zmęczony, i czułem się, jakby moja postawa, gdy stojąca zaczynała się rozluźniać” – podzielił się Ball.
„Ponadto byłem również bardzo głodny. Może byłem głodny spalania dodatkowych kalorii, ale jedną rzeczą, którą zauważyłem, jest to, że kiedy jadłem, zabrało mi się to, że wstaje” – dodał. „I częściowo z tego powodu ciągle zjadłem cały dzień”.
Nie mógł się doczekać, aby położyć się na jego przydzielone osiem godzin.
W końcu jego sen pogorszył się, ponieważ jego nogi wydawały się tak niewygodne. Spędził godziny rzucając i odwracając się, próbując je rozciągnąć.
Ball skróciła wyzwanie w dniu 5 i podsumował miejsce, w którym stał.
Zauważył to Grapał się – Jego górna część pleców była zaokrąglona – ale jego tyłek pojawił się bardziej.
„Wygląda na to, że naprawdę zaczynam tworzyć tę garbowaną pozycję, szczególnie w górnej części pleców”-wyjaśnił. „Ale z drugiej strony wygląda na to, że wracam trochę więcej krzywej w dolnym kręgosłupie, co powinno tam być”.
Bolały biodro i kolana, a on zyskał funt, prawdopodobnie dlatego, że odciągnął się od bólu, jedząc.
Ale jego trawienie było „szybsze i gładsze” i szacował, że był o 30% bardziej produktywny w pracy.
„Wydaje mi się, że odtąd zrobię, to wstać, może jak pierwsza rzecz, kiedy idę do pracy przy komputerze przez kilka godzin. Kiedy zacznę się zmęczyć, wyprowadzimy to biurko”, powiedział Ball, zanim w końcu usiadł.
Tam są Plusy i wady stojących biurków – Badania sugerują, że mogą poprawić postawę, pomóc regulować poziom cukru we krwi i zwiększyć koncentrację. Mogą jednak również zwiększyć zmęczenie i ryzyko rozwoju żylaków.
Po prostu stojące nie wystarczy – eksperci zalecają przyjmowanie Ruch pęka Przez cały dzień w celu poprawy krążenia i zmniejszenia sztywności.
