Jeśli szukasz całkowicie naturalnej uczty, która może zmniejszyć stan zapalny I wzmocnij swoje serce i mózg, a potem mamy dla ciebie dobrą wiadomość.
Jako bonus dla świadomy ciężaruTen soczysty mały klejnot ma zaledwie 80 kalorii na porcję – z których większość to woda – i naprawdę musisz jeść garść, aby poczuć się pełna.
Niezależnie od tego, czy serwujesz je w koktajlu, czy posypujesz parfait, nie możesz pokonać korzyści z pokornego jagoda.
„Jagody są doskonałym źródłem błonnika, przeciwutleniacze I są jednym z najniższych owoców cukru-co czyni je jedną z najlepszych opcji do przekąsek-powiedział Cleveland Clinic Zarejestrowany dietetyk Alexis Supan.
Zdrowe superfood
Jagody mogą poprawić poziom cholesterolu, zmniejszyć ciśnienie krwi i wsparcie Zdrowie sercowo -naczyniowe.
Według 2023 Badanie W American Journal of Clinical Nutrition dorośli, którzy codziennie spożywali filiżankę jagód, odnotowały poprawę cholesterolu LDL – „złego” rodzaju tętnic.
Dodatkowo 2024 Badanie stwierdził, że regularne spożywanie jagód pomogło obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca.
Jedzenie mózgu
Badania pokazują, że jagody mogą poprawić funkcje poznawcze, poprawić pamięć, a nawet Powolny spadek psychiczny związany z wiekiem.
A 2022 Badanie Z University of Cincinnati stwierdził, że starsi dorośli, którzy codziennie jedli jagody, wykazywały lepszą wydajność poznawczą i lepszą funkcję mózgu w skanach MRI.
Pakowane przeciwutleniaczami
Naukowcy nazywają jagody „superfruit”, ponieważ ich poziom przeciwutleniaczy jest jednymi z najwyższych z nich owoce i warzywa.
Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które uszkadzają komórki.
Jagody zawdzięczają swój głęboki niebieski odcień szczególnie potężnej grupie przeciwutleniaczy zwanych antocyjanami, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym – dwóch głównych sprawców starzenia się i chorób.
