Często zdarza okłamać innych na temat ich wagi.
Jedna kobieta z Michigan przyjęła inne podejście – wielokrotnie okłamała się, dopóki nie schudnąć. Skorzystała z plastyczności umysłu, techniki wspieranej przez ekspertów.
W Wirusowy tiktok Z prawie 4 milionami wyświetleń, twórca treści Leaha Ureel ujawniła, w jaki sposób wykorzystała samooszukiwanie się, aby skutecznie przyciąć swoją talię.
„Zmacham się odgrywać 40 funtów, po prostu udając, że jestem już chuda” – wyjaśniła.
Ureel zastosował literaturę na temat podświadomości, który zakłada, że możesz skutecznie „oszukać” swój mózg, aby chcieć robić rzeczy, których nie chciałeś robić poprzez ćwiczenia wizualizacyjne.
Ureel przypisuje metodę nie tylko pomocy w zrzuceniu dziesiątek funtów – ale także za przekonanie siebie, że uwielbia sprzątać dom po latach „niechlujnego”.
„To, co naprawdę mnie doprowadziło, to to, że ciało przekonał umysł, że może hobby, które lubisz, są aktywnymi hobby” – powiedziała. „To naprawdę fałszywe, dopóki to zrobisz”.
„Gaslighting” może dostać zły rap-ale dr Meghan Garcia-Webb, ekspert otyłości w MEAD MEDICY MDUważa, że ten rodzaj ćwiczeń psychicznych może być zaskakująco skuteczny.
„Termin„ Gaslighting ”ma negatywne konotacje, ale-ogólnie-zgadzam się, że jest to możliwe”, Garcia-Webb, który również organizuje serię YouTube „Medicine z dr Meghan MD” Powiedział post.
„Mówi o koncepcji, o której rozmawiamy przez cały czas w coachingu, która przyjmuje sposób myślenia kogoś, kto ma już pożądany wynik i zasadniczo go odwrotnie”-dodał Garcia-Webb. „To celowo tworzy zmianę tożsamości”.
Metoda uwzględnia sprawdzoną zasadę psychologiczną: zachowuj się jak osoba, którą chcesz się stać – i twój mózg zaczyna w to wierzyć.
„Więc jeśli chcesz schudnąć, jakie nawyki robisz przy wadze celu, którego teraz nie robisz? Jak wygląda twój dzień? Jak działasz na imprezach, w nocy, kiedy wracasz do domu z pracy?” Garcia-Webb zadumał się.
Zamiast robić wszystko, co chcesz – rób, co chcesz zrobić.
„Im lepszy pomysł na to, kim jest ta przyszła wersja siebie i co ona robi, tym bardziej możesz wypełnić lukę między tym, kim jesteś teraz, a kim chcesz być” – powiedziała. „Im bardziej zaczynasz żyć” jakby „byłeś tą osobą, tym łatwiej jest się nią. Dajesz mózgu mapę”.
Istnieje więc metoda szaleństwa, ale Garcia-Webb ostrzega, że istnieją również potencjalne pułapki, pod względem zdrowia.
„Oczywiście w zależności od twoich źródeł może to mieć pozytywne lub negatywne reperkusje dotyczące twojego zdrowia” – powiedziała.
„Jeśli ktoś uważa, że sama wersja docelowa ma znaczące Uzależnienie od kofeinyLub poważnie ogranicza kalorie, to nie będzie dobrze wrócić do ich ogólnego zdrowia, nawet jeśli tracą na wadze. Dlatego ważne jest, aby cofnąć się i pomyśleć o tym, czy te nawyki byłyby zdrowe i zrównoważone. ”
Jako taka zaleca wizualizacja Ktoś, kto jest zdrowszy w bardziej holistyczny sposób, zamiast koncentrować się na liczbach na skali.
„Lubię to mniej niż tożsamość przy określonej wagi, a bardziej tożsamość twojego najzdrowszego ja” – powiedziała. „Kiedy to w ten sposób kadrujemy, jest to tożsamość, która jest w 100% osiągalna poprzez nasze działania i nie zależą od określonej liczby skali”.
